羽毛球如何打好高远球？

Question

我不算刚入门，打了有两三年，但是还是打不好。还有毛球拍质量对击球力度有影响吗？我的球拍100元，网线拉到22磅。

Answer 1

Answer 2

1 打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

2 打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

3 打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

4 羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

5 打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

Answer 3

从理论上讲，打好高远球不需要太多手臂力量的帮助，关键在于击球时甩腕的速度。不计空气阻力的话，根据公式S=VtcosX（路程=初速度*时间*初速度与水平面夹角），当角X达到45度，初速度足够大，路程S才可以达到最大，由于空气阻力不可避免，再加上自己的击球点和对方的击球点不在水平地面上，这样估算下来两击球点之间的距离还是差不多=路程S。所以要练习手腕力量，提高出球的初速度，可以拿一个小塑料瓶装满水，用手捏住瓶口画八字，练上一个月或许更长时间，手就不觉得累了，这时可以换一个更大的塑料瓶练习，这样练下去，手腕的力量就有了。还有一点就是，尽量正手击球，从理论上讲正手击球发力比反手发力强烈，因为力矩大，打得远。想打好这种球的另一个要素是尽量使拍子在击球前划出更多的曲线，也可以借助跳起后腿部的的曲线、腰部的曲线、手臂的曲线，因为动量以曲线传第效率最大，也就是说在跳起的一瞬间，动量从脚尖传递至腿、腰、肩、臂、腕、球拍，最后传递到球上，如何增加曲线，可以看看电视里运动员的比赛视频，体会一下，也可以亲自体会动量传递的感觉，这当然更好了！祝你早日打好高远球！！

Answer 4

男生打球的话，只要姿势正确不存在楼上说的臂力不够。 高远球怎么打我也不说了，网上有很多羽球的教学视频。。。。 你打球都打了2年多了，还拿这种入门级的球拍，确实有点差了。

应该考虑换一支好点的拍子，加上适合自己磅数的羽线，感觉肯定不一样。

Answer 5

打两三年...刚入门......不知道你有没有系统的训练过呢，还有你可以换个拍子，试试高磅数吧，22磅太入门了！~

要注意击球位置、高度，还有要靠腕力！~ 最好能在说的详细一点，比如受到过什么样的训练！~