网球体能消耗大 比如2个小时的业余运动跑步就有5000米 注意这是指短跑5000米远大于5000长跑的体能要求 然后击球的时候也要求力量
所以：
网球是腿上运动 ，你要练习长跑或者短距离的多次往返跑
然后你要练习臂力
你打球之前要注意吃东西要吃1定量的碳水化合物 打球的时候要循序渐进 注意补充水 电解质 和 能量 巧克力是个不错选择
臂力 网球是一项力量型运动 在训练时你可以在手腕 脚腕上带上力量扣 看过网王吗？乾给王子训练时用的力量扣 不过好像没卖的 我没买到
动态视力 你得在对手把球打回来时提前看到球的落点 及早赶到才能把球打回去
具体的你去看一看网球王子吧
我们训练的时候每周都有10公里马拉松和一次力量
初学者怎样打好网球
1、摒弃训练中的坏习惯。打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多...
网球在家练习方法
1、脚步练习：左右并步来回，交叉步来回,后退脚步,前进脚步等等。球拍同样握着练习脚步，如果地方够大，还可以脚步加入挥拍一起练习。2、体能练习：跳绳,俯卧撑，仰卧起坐，双手高举做深蹲等等。体能是所有运动的基础。常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打地好，除了运动原理有相似原因之外，...
如何对儿童进行网球的球感训练
练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。5、球拍正反面颠球 练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用...
网球的一般训练方法是什么 网球的一般训练方法
练习抛球的.方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外*近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮...
网球训练基本原则是什么
1、系统性原则；2、循序渐进与突出重点相结合的原则：从单个技术到综合技术、从单个战术到综合战术；对动作完成的质量或战术的运用要求逐步提高；安排训练内容时，注意突出重点内容训练。3、全面技术训练与特长技术训练相结合的原则；4、身体训练与专项训练相结合的原则；5、训练与比赛相结合的原则。
网球力量训练方法
1、做肌肉练习前，较好有8～12分钟的有氧(如跑步机、有氧操等)时间。2、做完肌肉练习后一定要进行放松活动，用10～15分钟时间，对股肉整体和局部部位进行拉伸。3、网球力量训练与专业健身力量训练有所不同，健身力量训练要求慢落慢起，主要是针对肌肉围度和线条练习。而网球力量训练要求慢落快起，...
新手应该如何练习网球
对于新手来说，网球的练习方式要注重基础的掌握。首先，打墙练习是一个简单且自由的练习方式，但必须确保动作要领正确。若没有正确的基础动作，盲目练习可能会导致错误的技巧积累，进而进入误区。其次，初学者可以通过网上视频学习基本动作与技巧。书籍虽然能够提供比赛规则与规范，但对于技巧要领的指导则不如...
打网球需要怎样练习基础
阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。练习二：拍球 向拍...
网球正手辅助训练方法
1、准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角.2、向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。
网球很久没打了~有什么方法让自己快速熟悉起来~还有怎么训练~我有基础...
练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是...
