人的睡眠最佳时间晚上11点到凌晨3点。本回答被提问者采纳
朋友，采纳一下我好不好？谢谢你了，祝你生活愉快，身体健康。
考研党,晚上12点睡,早晨4点起 和2点睡,6点起哪个更好
建议你选择12点睡，4点起 1、经过一天的高强度作业，你的精神已经相当疲惫了，再学下去效率也低。2、晚上早点休息，身体恢复好了才能挑战第二天的任务。3、早上4点钟不算太早也不晚，此时空气好，又安静，是学习的好时间。祝你考个好成绩！
最近昼伏夜出,请问昼夜颠倒对身体有什么害处?
2、一般上午6-12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。 3、白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。 4、“夜班族”夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,...
长期1,2点睡觉对人有什么坏处
1、精神衰弱：最主要的表现就是失眠，生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。2、消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。3、内分泌失调：晚上休息...
晚睡有什么危害
1、晚睡会让身体的内分泌失调，尤其是对于一些正处于长身体阶段的青少年而言晚睡造成的伤害更加大。所以处于身体成长阶段的青少年一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态。2、晚睡会影响皮肤，对于一些皮肤状态不好的女性朋友而言，长期晚睡的话还会让皮肤状态越来越差。皮肤干燥没有光泽，并且还会长出很多...
每天晚上六点睡觉,早上四点起床 算熬夜吗?
不算熬夜，一般11点以后睡觉才是熬夜。正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量
经常到5、6点才睡会对身体有什么影响?
1. 长期深夜入睡可能会导致内分泌失调。2. 睡眠时间过晚可能对肝脏功能造成损伤。3. 熬夜容易使身体火气过旺，影响脾胃健康。4. 经常熬夜还会增加患心血管疾病的风险。5. 睡眠不足会影响免疫系统的正常运作，降低抵抗力。6. 晚睡早起可能会导致白天疲劳，注意力不集中，影响工作和学习效率。7. 长期...
每天都要2点后才睡,真怕会猝死,人熬夜到什么程度会猝死?
2.注意力，记忆力下降。身体产生疲惫，出现记忆力下降，反映迟缓时。3.身体开始疼痛。关节痛，胸痛，胸闷，肩膀脖子酸痛，甚至是胃痛牙痛等。4.心跳无故加快。过度疲劳，身体内脏超负荷工作。5.有口气。口腔产生食物发酵后的味道。6.疲惫过度，睡眠欠缺。睡眠被剥夺，身体机能逐步下降。熬夜是癌症和猝死的...
为什么要5点起床?
当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。我们一直建议孩子早起,但同时我们要注意一点,孩子4、5点起来学习,在上学前半个小时,最好睡个回笼觉。比如4点起来学习,7点上学去,那么学到6点半,就上床躺一会,这样一上午是不困的,而且中午必须休息一会,养成睡午觉的习惯,不...
4点睡不着还有必要睡吗
4点睡不着还有必要睡吗2 凌晨4点睡不着还是可以继续睡的,如果睡得着的话,这个时候离天亮还是有段时间,可以放心入睡。 总是凌晨3、4点醒来就睡不着了?多半和5个原因有关,最好了解 -01-压力大 现在人们的生活比过去年代富足了很多,穿得好,吃得好,可是睡眠没有以前好,主要原因是时代带给每个人太大的竞...
我想知道正常中午和晚上最好的休息时间是什么时候和休息多长时间?_百度...
比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。
