我是一个高中生，今年17岁，身体素质一直都不怎么好，最近一个星期我总感觉我肺里气不足，好像不够吸一

Question

样，以前有个医生给我把脉好像说过我肺虚，我还经常打冷颤，我的精神也一直很紧张，不知道是不是害怕我会得什么病的原因，就算是很小的声音也会把我吓到，然后心里就很紧张，就感觉气短，还有我有鼻炎，最近还得了感冒。帮帮忙，告诉我我这是怎么了，我一直都是属于那种小病不断，大病没有的人

Answer 1

病情分析：
您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“ 身体素质一直都不怎么好 ”的问题。提高免疫力，甚为必要。提高了免疫力，就会增强体质，提高抵抗能力。就能远离过敏、感冒、咳嗽、嗓子疼等等。

意见建议：
建议：要提高免疫力必须坚持良好的生活习惯：一、冷水洗脸很重要用冷水洗脸洗鼻，促进鼻、脸部血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。平时没这个习惯的人可以在近期增加适应此习惯。二、规律作息要午睡在家作息时间很易打乱，整天没精神，这可以用睡午觉解决。午觉不是靠着椅子或趴在桌子上小睡，要正规地躺下放松身体，中午休息一下，晚上即使熬夜，早上也能正常起床，形成作息的良性循环。三、活动起来。例如散步、跑步、体操等等。四、做枸杞参茶助免疫西洋参和枸杞，做成枸杞参茶能提高免疫力，西洋参平补，能滋阴补气，宁神益智，枸杞能够补肾益精、润肺止咳，二者搭配能够在一定程度上提高免疫力，改善体质，避免感冒、咳喘、过敏、等等。谢谢咨询，再见！