仰卧起坐弊端多，是否该废除中小学生仰卧起坐运动？

Question

专家称仰卧起坐弊端多，容易导致腰肌劳损，但中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。是否该废除此项运动？

Answer 1

没有一项东西是说废就废的，何况在体育课都被“侵占”的学生时代，学生到底一年做了几个仰卧起坐？

先说到仰卧起坐作为一种简单，又能够快速得到锻炼效果的运动，不只是在学校里“流行”，许多人在自己家中也会进行锻炼。

但是如今仰卧起坐便受到了严厉的“指责”称其会对孩子造成背部，腰部，头部颈椎等（只要是仰卧起坐用到力的地方都会得病）于是外国就急急的把仰卧起坐这项运动废除了，这时候就有人问中国什么时候也废除呢？

【国家规定不是草纸，“朝令夕改”不是中国的菜】

我们看到外国在得到某某研究人员的报告后，立刻马上就废除了对仰卧起坐的要求。其实都是媒体做的噱头，外媒想要废除仰卧起坐的人群其实是“军人”。什么是军人，看过《真正男子汉》的人都知道即使是一场娱乐节目，里面许多的训练都是说一不二的，训练强度大，受伤率高，这就是军队的常态。这也是仰卧起坐在军队里会造成军人损伤的原因，因为运动量太大！

而我们媒体在拿什么和外国的军人相比，拿我们的孩子。他们在学校难道也会受到那样的“虐待”，一刻不停的做好几组？很显然学校有这个勇气，家长难道就没有眼睛了？

还有一点说到美国的法律规定，“朝令夕改”可以是常态。因为他们不是一个“统一的国家”（至少在我看来）每个州都有自己的法律，都有自己的特点，甚至于一个警察在这个州可以直接开枪杀人，不用担责，在另一个州就要负责任。

再来看我们中国，我们的国家毫无疑问是统一的（暂且忽视台湾，香港问题）至少在法律上。那么，一旦我们有了某项规定，一旦规定出了问题，不是舆论说该就能改的，而是要一层层的往上题，一个个的实验做出来，案例展现出来。在这里我看到了中国法律规则的严谨，负责。

【在体育课被遗忘的年代，仰卧起坐只是测试标准罢了】

国家规定小学生一周是要上满4节体育课的，一是为孩子减减压，二也是关注到老坐在教师的弊端，出去活动一下还是挺好的。
但是在各类学习竞争疯狂的时代里，哪个小学可以“无愧”的说我们孩子就一定上满了体育课呢？更多的是各类主课你一点我一点都瓜分掉仅有的45分钟活动。

在我上小学的时候，那时候体育活动没有那么丰富，但是比起在教室上课，每个孩子都希望出去玩耍。然而总有主课老师（语数外）说借用几分钟，你一借我一讲，好了最后都没了。

不只是小学，在中学里，面对升学高考的压力，这个时候就算有老师赶着你去上体育课，有些孩子都不想去，每个人都在埋头苦读的时候，你一玩耍付出的就是几分几十分的差距。

因此仰卧起坐这种所谓的锻炼，它出现的场合不过是上级来抽查体育健康的时候，学校组织一下进行测试所用。毕竟没哪个人，没事干就天天练，晚上挑灯夜读都来不及呢！

【因为一个案例造成惶恐，这背后又有着什么？】

【一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。】

这个案例就是引起媒体大肆宣扬的“祸首”，但是我们要注意到这位男子的年龄是25，说明他在以前可能也有过类似的损伤，并且他在自己练习的时候是抱头，损伤的地方是颈椎说明用力方法不对，才造成最后的惨剧。

我们再来看仰卧起坐的方法:

1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。
2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。

很显然男子是第二种，而在我们学校里，体育老师都是专业的，他们会教孩子是用腹部用力，即使是抱头的动作也万万不可依靠脊椎和手，不然真的要“爆头”了!

因为一个案例而造成无数人惶恐，这样的现象真的合理吗？三人成虎，莫不如是。
【总结】:

没有实际案例就不能随随便便说废除，至少现在的学校是没有穿出这样类似的新闻，这就说明仰卧起坐至少对“学习第一”的孩子来说根本就不是事呢！

Answer 2

我是看了“长怀”的回答过来的，我补充个真实的自己的案例。

很多人看了那个仰卧起坐的悲惨案例，肯定是恐慌的，甚至想，哎呀妈呀，这么吓人，不能做了；再说了，不还有其他运动方式吗？反正专家不是说了嘛，任何一项运动绝不是单纯的提高身体某一块的素质。我们换一个运动方式吧！

仰卧起坐是一种怎样的活动？是否还有存在的必要。如果是为了增强腹部力量，果断的，首推仰卧起坐。每一项运动都有它主要的作用。

九年前，我第一次接触仰卧起坐，一分钟做15个。后来，在每天锻炼下，一天做3组一分钟训练，最“辉煌”的时候，一分钟52个。我的同学中的佼佼者，一分钟67个。如今不怎么坚持了，偶尔一试，一分钟也能40个。最重要的，我们都还活着！当然，我们都是正确地做仰卧起坐。

我想说的是，锻炼是好事情。许多人吆喝着废除仰卧起坐，不禁让我想到一降再降的跑步路程和速度考核标准的一降再降。很多时候，我们没有“扬长”，却学会了“避短”，因噎废食。因为学生身体素质降低，我们的反应竟然不是如何提高学生身体素质，而是降低标准、避免训练伤害。当仰卧起坐悲惨案例被妖魔化，我们反应竟然为什么会出现这种案例，而是废除它！不可笑吗？

最后补充一句，除了锻炼后留下的一如既往的比较不错的“仰卧起坐能力”，我没有小肚子。据说仰卧起坐和小肚子势不两立哦！

Answer 3

万事都有利有弊，仰卧起坐运动也不例外。我认为，仰卧起坐运动利大于弊，不应该废除！

首先，先说一下仰卧起坐运动主要的四大好处：一、可以增加腹部肌肉的力量。二、可以锻炼我们坚强的毅力。三、有利于肠胃运动。四、可以减小肚子和腹股沟。
其次，说一下我对这则新闻的看法。对于新闻中的男子还有那些受伤、去医院的伤者来说，我觉得主要是姿势不正确造成的。大多数人做仰卧起坐时习惯将双手置于脑后，十指交叉，扣住头部。甚至很多学生的体育老师就是这样教给学生的，这样不正确的姿势，会对颈椎产生负担，压迫我们的颈椎，用力越大，产生的负荷越大，对身体的伤害也越大。正确的方法应该是两手分别放于两耳再向内侧一点，大约后脑正中间再向外一点的位置， 两手轻轻搭在后脑，不要用太多力。这样运用腹部的力量来运动的而不是运用手臂颈椎的力量来运动，就不会对自己的身体造成伤害。
对于小学生，他们测试的时候往往会做得又快又猛，太过于剧烈。其实这样对人的身体来说是一种伤害。很容易让腹部肌肉拉伤。新闻中的徐医生说：仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响：更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。
因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。所以即使是体育测试，也不要动作太猛烈，就算是最后造成自己成绩不及格，也要慢慢的做、标准的做。不能为了成绩伤害自己的身体。
由于仰卧起坐简单易学，对于小学生来说，很容易学习；对于老师来说，计数也比较简单、容易记录也容易算分。
我觉得除非能找到一种别的简单易学的运动方式来供小学生测试使用，不然我想仰卧起坐运动是不会被废除的。
简单总结一下我的观点：仰卧起坐运动好处众多，远远大于坏处，即使有人因为这个给自己造成了伤害，但我们不能这样以偏概全，一棍子打死，结束这个在体育测试中存活许久的项目。
再说一下我对小学体育老师的几点建议：一、做仰卧起坐时，提醒学生不太剧烈。二、教学生做姿势时，一定要认真负责，对于学生的错误姿势，要提醒学生及时改正。三、体育课上的活动内容尽量多样化，这样有利于学生锻炼到身体的各个部位。
最后，愿我们的运动伤害越来越少，希望孩子们能健康快乐的长大！

Answer 4

唉，别提体测啊！说多了都是泪啊，就拿我这个体育白痴，初中体育课都要跑到厕所躲800米的，每次一测完仰卧起坐，那简直就是受罪啊！每次都让给压腿的同学给多报几个，实在是起不来啊！一分钟从来没有觉得那么漫长……

做仰卧起坐的一分钟是受罪，之后才是折磨和煎熬。不能大笑，一笑就肚子疼，起床下腰什么的都是煎熬，肚子和腰疼的受不了。我这都到大学了还是这样，也可能是平常缺乏锻炼的原因。小时候真不知道怎么熬过来的。

除了仰卧起坐，还有一次性转太多的呼啦圈，也是让人肚子疼的不得了啊！中小学生正是长身体的时候，要是因为仰卧起坐做多了而造成腰肌劳损，这个太不合算了。

体育锻炼是让人强身健体长身体的，但是因为锻炼而造成身体上的伤害，真不知道还要体育锻炼干什么？

如果真从多方面确实仰卧起坐弊端多的话，我觉得应该废除中小学生仰卧起坐运动。

Answer 5

应该在全国各地中小学体育课或课外活动中坚持下去这项活动，，，仰卧起坐