1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
3、大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
4、深绿色和橙黄色蔬菜。专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
5、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
6、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。
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扩展资料：
抵抗力低下的表现
1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0206/c172848-31224876.html"target="_blank"title="人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招">人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招
参考资料来源：/fo.ifeng.com/a/20170421/44577064_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道">凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道
1.合理的膳食不能少
2.蛋白质吃够
3.多种维生素和矿物质元素补足。
这三点对于女生来说很重要，想要增强这个，特别蛋白质这块，一定要吃够，蛋白质是免疫系统的原材料，能够更好补充身体所需营养素，增强这个的。
像汤臣倍健蛋白粉就可以，动植物双蛋白配方的，营养价值高。本回答被提问者采纳
女人吃什么增强免疫力？
免疫力差吃什么补得快?
1、蜂胶:含有丰富的矿物质,其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力;蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力; 2、腊八蒜:含有挥发性大蒜素,能够抑制或杀灭多种细菌,是天然的抗生素,是能够帮助人体提高免疫力的一种食物; 3、蘑菇:含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能,从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。 4、酸奶:酸奶...
体质差吃什么增强免疫力?
1. 提高免疫力的食物选择：体质差的人可以通过摄入高蛋白食物来增强免疫力。这类食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品和坚果。这些食物中的蛋白质有助于提升免疫力。2. 增加维生素摄入：食用富含高维生素的食物也是提高免疫力的有效途径。例如，柚子、橙子、柠檬、火龙果、香蕉和橘子等水果含有丰富的维生素，...
女人吃什么增强免疫力
1、蔬菜 女性可以多吃蔬菜帮助增强免疫力。比如萝卜、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜，适量食用，不仅可以提供机体所需物质，还可以增强免疫力，帮助预防疾病。而且蔬菜还含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助防治便秘。2、水果 女性可以多吃水果来帮助增强免疫力。比如葡萄、苹果、桑葚、柠檬、柚子等多种水...
免疫力低下吃什么好
1、可以多吃高蛋白的食物增强体质，比如豆类，各种肉类，蛋，奶和富含维生素的新鲜蔬菜，水果。同时还应进行体育锻炼，比如慢跑，游泳，打球等。2、长期缺乏睡眠的人体质也会下降。因此每天要保证充足的睡眠，不熬夜。保持乐观的心态也很有必要。
女人吃什么增强免疫力最好最有效
进而提高免疫力。在主食类、蔬菜类、肉食类和其它副食类食物中，也可以有意识地选择那些能增强免疫力的食品，如富含干扰素诱导剂的新鲜萝卜、能增强免疫力的蘑菇类和香菇、以及有助于保持肠道的酸奶等。综上所述，通过均衡饮食和选择性地摄入上述食物，女性可以有效地增强自身的免疫力，从而维护身体健康。
女性提高免疫力吃什么
女性提高免疫力吃什么1、鱼油 大多数鱼油是深海鱼油提炼而成，功效是其他鱼油的三倍之多，加上现代工艺技术，去除了深海鱼油的腥臭味，保留了深海鱼油的护心、护脑功能，可以提高人体的免疫力，增强体质，帮助预防疾病。2、破壁灵芝孢子粉胶囊 破壁灵芝孢子粉胶囊主要成分为灵芝三萜、灵芝多糖，可增强免疫...
女人抵抗力差吃什么能改善???
1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现...
免疫力差吃什么可以增强抵抗力
增强抵抗力的食物推荐：1. 富含维生素C的食物 维生素C具有增强免疫力的作用，可以帮助身体抵抗病毒和细菌。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，都是维生素C的优质来源。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体制造抗体的重要物质，因此摄入足够的蛋白质对提高抵抗力非常重要。鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，都是优质蛋白质...
女人吃什么增强免疫力
以下是女人吃什么增强免疫力的专业建议：1、多吃富含维生素C的食物维生素C是增强免疫力的重要营养素，可以帮助女性产生足够的抗体来抵御疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）、草莓、猕猴桃、奇异果等。女性可以将这些食物加入到自己的日常饮食中，以保证摄入足够的维生素C。2、...
免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差，通过饮食来增强免疫力的话，主要要注意均衡的饮食，特别要多吃富含各种维生素的食物，比如多吃蔬菜，水果，还要多吃一些动物肝脏等优质蛋白的食物，还有乳制品，豆制品等等。尽量不要挑食偏食，要保证各种营养的供应。同时要注意自身是否有一些基础疾病，因为基础疾病最容易消耗人体的抵抗力，比如...
