减肥要坚持做有氧运动，跑步机上一般都是慢跑，属于有氧运动的一种，每次跑步的时间要每天坚持45分钟以上，还是会消耗很多热量，达到减肥的目的的
会不会跑多了腿变肌肉型啊？
但是，跑步机锻炼，特别是慢跑，要特别小心膝关节的承受能力。追问
膝关节承受力是什么意思啊…
早晚都要跑还是？
追答人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
追问简单一点啊…
追答好吧，最佳跑步的时间是早上8:00-12:00，晚上不宜运动，因为人即将进入睡眠状态，运动会让人产生兴奋，睡眠质量会下降
早晚各一次还是？
追答对早晚各一次
在跑步机上快走能减肥吗?跑步机上减肥怎么做?
一.跑步机减肥最好速度当然，在跑步机上当然可以减肥，但是要快走，会比慢走更有效果。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的...
在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿
第一、在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。第二、在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。第三、...
在跑步机上减脂快走来得快还是跑步来得快?
减脂最快的办法是：10S极速跑+30S慢跑（这里快走也可以，但是不可以停下来），循环，这个是跑步减脂最高效的，如果这个能轻松完成的时候就可以提高强度了，比如15S冲刺+45S慢跑，20S冲刺+60S慢跑 专业术语，极速冲刺跑，这个属于高强度间歇训练，属于无氧运动，慢跑快走较轻松的，属于有氧运动 ...
用跑步机跑步可以减肥吗
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。跑步减肥的好处1、跑步减少抵抗疾病，跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。2、维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以...
在跑步机上是慢跑还是快走减肥
在跑步机上是快跑减肥，慢跑和快走都不如快跑。
跑步机上慢爬坡瘦身最快
这表明，虽然快走看似比慢跑更有效，但实际上，单纯在跑步机上快走两小时并不能达到科学减肥的效果。虽然这样能消耗脂肪，但并不能有效减少体内脂肪储存。相反，高强度的运动虽然脂肪燃烧较少，却能更快地减轻体重。例如，快跑半小时能消耗大约330卡路里，而快走则只能消耗大约200卡路里。在这种情况下，快跑...
跑步机能减肥吗?
跑步机能减肥的。减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里\/时，而女...
跑步机上跑步能减肥吗 慢跑还是快走 然后时间
可以的。保持半小时以上的有氧运动就能开始减少脂肪；但是，跑步机锻炼，特别是慢跑，要特别小心膝关节的承受能力。
在跑步机上减肥 是快走减肥 还是快走一会更减肥 还是慢跑一会更减肥
跑步机上减肥，不管是快走还是慢跑，不要匀速，采用变速的方式。开始15天可以以速度6和10交替跑，间隔为1分钟，总时间30分钟以上。等15天后适应了，间隔缩短为30秒。这样效果比较好
跑步机减肥怎么减肥?跑步机减肥的最佳方法
开始速度较慢是为了让身体更好的进入状态，中间可以适当加快是为了加强锻炼效果，锻炼即将结束再调慢速度是为了让身体从快速慢慢适应停下来的状态以减少不适感。注意跑步过程中速度不宜过快以免腿部跟不上摔跤，一般以心率控制在120左右为宜。3、跑步机减肥的时间跑步机减肥的时间同样需要控制，太短了不能够...
