如何克服强迫症和社交恐惧症

Question

如何克服强迫症和社交恐惧症我，是一个有强迫症兼社恐证的高中美术生。我现在迷茫，不知道需不需要结合药物一起治疗我，因为我完全已经了解认知与行为方面了，我看完了《走出强迫症找回美丽的日子》、《社交恐怖证的森田疗法》、《新情绪疗法》等系列的书，很多很多都看完了，但好的很慢，我知道强迫症这东西急不来，但是我要高考啊，现实在逼着我走。

即使看了这么多书知道了认知与行为，还是不敢贸然行动，可能是因为我的完美主义性格没敢去放手一搏吧。心里渴望得到正规且准确的心理医生的安排才敢去治愈自己，思想很矛盾，如果不敢放手一搏又没法好，但是放手一搏又害怕自己之后不知道会变成怎么样，心里很憋屈很迷茫很矛盾不知所措。我想像乔布斯那样做最真实的自己

首先说说我的症状:强迫思维，我的是强迫思维而不是强迫症行为（强迫行为有一点点不过都是很细微的不阻碍我正常生活），

症状表现:①每当我作画时，大脑强迫让我去想后面有人看着我画画，后面有人评论我画画（这里我是知道我自己想的是虚假空的，但是强迫症就是这么蛋疼一直强迫我去想，强迫让我去害怕这种东西，应届那一年就是这样高考失败的，去考场时没事，一开始画画就开始强迫了），我是平时画的极好，但是每回考试就一般般，可能是强迫症和社恐症导致的吧，可能考试时人多导致社恐发作吧。每次考试考试就会强迫，因为一紧张就会强迫。每当后面有人看着我画画或者做作业就不能专注。画画就像行尸走肉那样不能头脑清晰的抓住要点去专心画画而是在想后面还有没有人在看我，其实我知道假的，但还是被强迫了。还有自从有了强迫症我就不在那么专注和自信了而且做什么事情都像行尸走肉那样抓不到事情的要点没有一点效率。我的强迫症是复读这一年才知道的，后来带着强迫症和社恐来复读，累死了，心超级刺痛、强迫症即没有人懂又痛苦。

②强迫症经常让我在乎别人评价与看法，明知道是虚假空的，但是依然强迫让我去想

③无休止的控制就会无休止的强迫，当我不控制顺其自然的时候，确实挺难熬的，内心冲突时特别痛苦。

④强迫我去关注外界的无聊的事物，情绪很容易受外界的影响（有时候别人一句的伤人的话，让我不开心一天）

⑤还有一点就是，每次自己表现突出的时候，就会觉得，自己优秀是一件很不正常的事情，很不自信

⑥还经常过度关注一些曾经的失败或其他事，很容易受别人的话所影响（例如一整天都在想周围的人怎么看我，做什么事情都很憋屈很痛苦很难专注，很难做自己很难放开自己来学习与画画，明知道这些都是假象可强迫症偏偏让我去想这些东西，好痛苦，哎。）导致我明明很爱画画的可是症状让我越来越讨厌画画，感觉学画画就是一种煎熬。也让我感觉对不起我的家人，给家庭带来困难。

⑦得了强迫症与社恐症之后，真的没有可以专心致志额做过一件事，专注力极低，很想找回以前“做真正的自己”的感觉，放开来真真实实的自己，已经好久没感受过了，好难过好心酸。我想做自己我想专注我想自信我想乐观

⑧自己表现突出时强迫症会强迫症我不自信、害怕，强迫我想像“我会这么优秀是不可能的”，还有就是平时打球，不敢穿球服，怕显眼，但是自己明明打球很厉害，在学校球赛我还拿过MVP的，穿了球服反而打得更差，篮球手环也不敢带、篮球护膝护手也不好带，只敢带手表，不知道为什么我会变成这样。感觉自己的长处也会不自信我真特么无语。唉
我感觉我放在症状的时间好多好多都没机会享受生活和专心学习了，心特别累，不关注症状又怕它越来越严重，但是森田疗法又让我不要过度关注症状，所以我好特么的矛盾，让我不知道是该关注还是不该关注，不关注这方面的知识又怎么医好自己？我家穷所以自己自救。

Answer 1

这是心理方面的问题，一般出现在年轻人身上，面临困惑，正确面对是解决问题的第一步；
生活中不知道您有没有知识面广，有爱心，并善于帮助人的这类好朋友，如果有，那就经常和他她聊聊，对于开拓自己的视野，矫正自己的认识，放松自己的紧张的思想会有着较大的帮助，当然如果你生活在资源较好的城市，可以去看一看心理咨询师，可以轻松搞定；
重点解决自己的认知、情绪管理和意志过程的问题，通常采用行为习惯矫治。
希望你能快点好起来，并送你一句话：担起你能担起的，放下你该放下的，用自己的智慧分辨二者不同，祝你早日成功！