（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
有没有见过二十多岁了还能长高的例子,是怎么长高的?
1. 许多人认为，过了二十岁就无法再长高了，但事实上，仍有一些人在二十多岁时实现了身高的增长。2. 要想在成年后继续长高，运动是关键。每天投入两小时，或每周至少四次，进行拉伸和跳跃运动，可以帮助刺激骨骼生长。3. 充足的睡眠和均衡的营养同样重要。一般来说，人的生长板在22岁左右闭合，但通...
二十岁以后如何长高
在二十岁之后，增长身高仍然存在可能性，虽然机会相对较小。为了最大化这一机会，请考虑以下建议：1. 保持规律的生活作息，确保充足的睡眠。2. 饮食应均衡，确保摄入充足的营养，避免偏食。3. 定期进行体育锻炼，如男生可以选择打篮球，女生则可以通过跳绳等方式来刺激身高增长。4. 增加牛奶的摄入量，同...
有没有见过二十多岁了还能长高的例子,是怎么长高的?
1. 许多人认为，过了二十岁就无法再长高了，但事实上，仍有一些人在二十多岁时实现了身高的增长。2. 要想在成年后继续长高，运动是关键。每天投入两小时，或每周至少四次，进行拉伸和跳跃运动，可以帮助刺激骨骼生长。3. 充足的睡眠和均衡的营养同样重要。一般来说，人的生长板在22岁左右闭合，但通...
20岁身高一米七五怎么锻炼才能长到一米九
二十岁之后在长到一米九是不太可能了，不过人在18岁以上26岁以下骨骼处于半闭合状态，简单来说就是还可以长，首先你要保证自己身体营养没有问题，然后选择性选择含有耗牛骨髓，山药，枸杞等健康没有副作用的钙片。其次要忌烟酒，碳酸饮料，酸奶，巧克力，这些对骨骼有危害的食品，还要多进行锻炼，注意...
二十岁后如何长高
在二十岁后，身体的生长速度已经大大减缓，但仍然有一些方法可以促进身高的增长。虽然身高主要受到遗传因素的影响，但以下方法可以帮助最大限度地发挥个人的潜力：1. 合理的饮食：保证每天摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质。这些营养成分对身体发育至关重要。2. 运动：进行适当的运动可以...
20岁女孩还能长高吗,比如打生长激素
1. 二十岁女孩的生长潜力通常有限，因为大多数人的生长板（骨骺线）在青春期后期会闭合。这意味着骨骼生长停止，因此身高基本上是固定的。2. 虽然打生长激素可能会在某些特殊情况下促进有限的增长，例如针对特定的矮小病症，但这种治疗并不适用于普通成年女性。此外，激素治疗伴随着严重的副作用风险，包括...
我都二十岁了,腿肚子都长很大了,还能长高吗
在20岁之后，身高增长的可能性相对较小，但通过适当的医疗建议、营养和运动，仍有机会实现有限度的增长。钙质是骨骼的主要成分，特别是在骨骼成长期（30岁之前）摄入足够的钙质非常重要。不同年龄段的人对钙的需求量不同，成年人通常建议每日摄入600毫克，哺乳或怀孕后期妇女为1100毫克，男性和女性青少年...
偶二十岁了,男生,才1米64,想知道还有没有可能长高,想看一下…
可以长高！但是很难说可以长高多少！不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能...
我弟今年二十岁,身高一米六六,还能长高吗?有什么方法和技巧,{他现在很...
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来...
二十岁以后还可以长高吗?求详细。怀揣军人梦。
可以，听说是有第二次发育的，男生发育晚也还能长高的
