求有关于健康保健方面的知识

Question

单纯的说有关于一个方面就行

Answer 1

这个问题问得有点大，所以回答起来也会比较大：
呵呵

健康有四大要素：

二、 健康的四大要素
健康需要注意哪些方面呢？
1、 积极乐观的心态 60%
2、 充足的睡眠和休息 10%、
最佳睡眠时间：10：00pm~2：00am
每天的睡眠时间6~8小时
3、 适当的运动 10%
适量的运动又包括：
① 无氧运动：例如短跑，举重等需要专业训练的运动，不建议经常做，因为容易拉伤韧带；
② 有氧运动：如游泳，爬山，散步，慢跑等运动。
③ 伸展运动：主要针对办公室人员，没有时间和空间做有氧运动，伸伸胳膊，活动一下腿，晃晃脖子，扭扭腰等。

4、 均衡的营养 20%

人体正常的生命活动是靠营养物质维持的，营养物质又称营养素，它可以提供人体生长发育、维护健康和供应生活及劳动所需要的物质和能量。营养素的来源通常是以摄取食物的方式获得的，这些食物只有在人体食用、消化和吸收之后，其中的营养素才能被利用。
食物的成分和作用
目前已知的40多种营养素大体可归纳为七类，即：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、粗纤维、无机盐和水。营养素的功能主要有以下三点:(1)主生热能，提供给人体热量，如碳水化合物、蛋白质、脂肪。(2)帮助人体生长发育,并可构造身体各部分,如水、无机盐、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等。 (3)可以调节人体必需的生理机制，如水、维生素、无机盐、脂肪、蛋白质。
四、 七大营养素
1、 水 55%~65%
2、 蛋白质 16%~20%
3、 维生素
水溶性：VB、VC
脂溶性：VA、VD、VE、VK、VP
4、 矿物质
常量：钙、镁、
微量：铁、锌、铜、锰、铬
5、 碳水化合物
6、 脂类
脂肪：胆固醇：
7、 膳食纤维
可溶性膳食纤维 不可溶膳食纤维

Answer 2

问的太广了，无法回答.

Answer 3

不