肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时.韧带是连接两块骨头的组织
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
做俯卧撑肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤之后就不要做了。拉伤应该是你平时没有锻炼，然后突然一次高强度的训练，机体承受不住，才导致的。或者就是做俯卧撑之前没有热身。。。休息的话，看你的恢复情况，，2-5天吧
做俯卧撑时肌肉拉伤怎么办
如果只是一般的酸痛，那是因为你长时间不锻炼，突然运动量这么大肌肉会分泌乳酸，这个不用担心，休息几天继续练，你就不会感到痛，并且还会有肌肉出现。但是如果是拉伤你就真的应该休息，不能让肌肉在负伤，还可以蒸蒸桑拿，来调节、放松肌肉。
手臂因为做俯卧撑而被拉伤了怎么办,疼死了..
用凉水把毛巾弄湿，然后放在拉伤的地方！实在不行就去医院！记得采纳啊
做俯卧撑胳膊疼怎么办
做俯卧撑胳膊疼，主要是由于做俯卧撑之前准备活动不充分，或者运动的时候姿势不对，肌肉运动产生乳酸，乳酸堆积引起肌肉酸疼。也有可能是由于强度过大，导致肌肉的负荷量过大，引起肌肉拉伤。短时间之内尽量让胳膊休息，可以局部通过按摩或者拉伸以及热敷缓解疼痛，还可以使用云南白药喷雾剂进行喷敷缓解疼痛。如果...
手臂肌肉拉伤了怎么更快的恢复啊?
1.促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 2.轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起...
大臂肌肉累伤怎么办?
你应该是肱三头的肌肉拉伤了，如果不严重的话，贴膏药，买贵一点的膏药效果当真好，我以前肱二头肌肉拉伤，买的是几块钱的膏药，好久都没好，后来买了几十块钱的膏药，贴了2次就好了，不疼了，好的药效果就是到位，尤其是看病必须用好药，现在的药很多治疗不好，尤其是膏药，建议到大的药店去买...
做俯卧撑造成肌肉拉伤 怎样能好的快一些
玩笑 拉伤？！ 真拉伤你就疼坏了 只是酸痛吧。。。按摩 热敷 好点了再做 很快就不疼了 练肌肉最好隔一天一回 注意质量 不再数量 主意呼吸 按组来 每组不必多 避免“拉伤”
做俯卧撑多了手臂发力会痛,这是怎么回事
有可能是因为运动量过大导致的肌肉拉伤，缓一会儿就好了如果实在痛感没有消除的话，可以喷云南白药喷雾剂，那个效果非常的好。
俯卧撑做多了,手腕这块疼,如图,怎么恢复?
做俯卧撑 累的手腕疼痛，一般要依据手腕疼痛和损伤的严重程度不同，临床上常可采取不同的处理方法。一、如果手腕因长期干活，伴有较多的乳酸等代谢废物的堆积，从而引起局部的酸胀、疼痛。此时建议充分休息，手腕关节处适当的按摩、理疗、热奄包外敷可促进局部乳酸等代谢废物较快吸收，从而减轻疼痛症状。二...
俯卧撑手腕疼怎么缓解 俯卧撑手腕疼解决方法
休息的同时还要使用绷带将手腕部位关节固定好，对手腕有一定的保护作用。2、冷敷治疗：如果手腕关节疼痛，可能是由于运动量过大引起的局部肌肉拉伤，做俯卧撑的过程中，如果方式不当也会引起10万关节部位出现筋膜损伤，可以通过局部冷敷的方法来改善病情，避免手腕部位肿胀和疼痛感。
