如何能一觉睡到天亮

Answer 1

首先，放宽心态，心态很重要，保持轻松愉悦的心情，去做自己喜欢的事情或参加感兴趣的活动，忘掉自己失眠这件事情；第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，尽量保持轻松的状态；第三，睡觉之前尽量不玩手机，静心或者想象你开心的时候的事情等；第四，养成良好的生活作息规律；第五，坚持锻炼身体，增强身体素质；第六，膳食营养合理。

Answer 2

回答。你好，这个属于神经衰弱症造成的情况，注意一般这个症状白天没精神，晚上失眠多梦，治疗没有很特殊的针对性的方法，建议一般建议采用中医中药治疗，中药全面调理脏腑机能，调节情绪，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质， 不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。

Answer 3

两种办法 一是药物不推荐，药物有多种 最常用的安眠药（不能吃太多啊） 第二种是运动 白天睡不着是因为自身的精力比较旺盛，或者说神经过度紧张而得不到适当的放松，因此每天适量的运动能够很好的缓解这一问题。

Answer 4

避免精神心理压力过大，保证充足睡眠，适当运动，锻炼身体。保证正确的作息时间，避免熬夜。

Answer 5

1.足够劳累
2.连续好几天没睡觉
3.适当吃点安眠药
4.睡觉前喝点牛奶用于安神
5.睡觉前不要做激烈运动和看刺激电影