早上8点起床，吃好饭，去走动走动。
傍晚去适当运动运动（这个也很关键）
晚上最晚10点到床上去准备睡觉。
饮食：禁忌烟酒，油腻，辛辣刺激的食物。
多吃点高蛋白的食物，例如，早餐
和鸡蛋
中午，蔬菜加肉，少吃点海鲜
晚上，同上，不要吃的太饱。
男!请给我定制为乙肝患者制定个作息时间表!还有该什么时间锻炼身体...
1.晚上十点到十点半上床睡觉，保证11点时已经进入熟睡状态。每天保证8小时睡眠。中午可以午休半个小时。2.锻炼身体最好选择活动量不是太大的运动项目，比如散步、打太极拳等，具体以自身不感到劳累为宜。3.饮食方面：戒烟戒酒。不要吃过于油腻、辛辣食品；尽量少吃烧烤、腌渍食品；宜吃新鲜水果、蔬菜、...
...携带者,中午十二点上班加班到凌晨,一点至两点。这样的作息时间...
回答：你好,这种情况我建议不要经常这样,因为晚上十一点之后肝脏需要人在睡眠的条件下才能产生代谢排毒情况,而且你本身肝脏功能又不好,会加重肝脏损害的。
求乙肝患者饮食及作息时间表
作息时间：早上8点起床，吃好饭，去走动走动。傍晚去适当运动运动（这个也很关键）晚上9点到10点到床上去准备睡觉。饮食：禁忌烟酒，油腻，辛辣刺激的食物。多吃点高蛋白的食物，例如，早餐红豆汤和鸡蛋 中午，蔬菜加肉，少吃点海鲜 晚上，同上，不要吃的太饱。
最近天天晚上加班到11点,晚上睡眠不好,对乙肝携带者来说是否会有不好...
肯定不太好，肝脏的睡眠时间是夜里11点到凌晨1点，所以比较好的是在10点左右睡觉。但是现在大家夜生活都比较丰富，不论看电视还是出去和朋友聚会都会搞的比较晚，所以都很少注意了。工作太忙的话，平时，尤其中午，有空就要想办法睡一会，哪怕是趴在桌上趴一会都要好的多。平时多吃含维生素多的水果和...
我有乙肝小三阳,晚上上夜班 。 基本都是晚上12点过下班 1点左右睡觉...
熬夜是对身体有很大的影响的，尽管年轻也不能熬夜。患了乙肝小三阳的朋友，这点你要注意了。生活规律要调整好，小三阳患者上夜班对身体是有伤害的，要注意休息，对于饮食方面也一定要注意营养，不要吃刺激的食物，这样也会给肝脏带来很大危害的。我建议你把工作时间给调整一下，好好注意身体，同时祝你...
有乙肝怎么办?
作息方面，保持充足的睡眠至关重要。熬夜会增加肝脏负担，影响肝脏的修复和排毒功能。因此，每天保证7至8小时的睡眠时间，对乙肝患者来说尤为重要。另外，适量的运动也有助于促进血液循环，增强身体免疫力。此外，乙肝患者还应避免饮酒，因为酒精对肝脏有极大的损害。长期饮酒会使肝脏负担加重，加速肝病进展...
慢性乙肝患者怎样护肝呢?
对活动性肝病来说，休息是最好的养肝，休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担，特别是有黄疸、腹水和易出血的病人，要充分了解自己疾病的严重程度，选择自己的休息方式和作息时间，怒伤肝，积极调整心态，乐观的生活。2、最佳时段，睡眠养肝 中医学认为，晚上10点到...
乙肝患者的作息时间
普遍认为，应当保证充分休息。早上8点起床，吃好饭，去走动走动。傍晚去适当运动运动（这个也很关键）晚上最晚10点到床上去准备睡觉。饮食：禁忌烟酒，油腻，辛辣刺激的食物。多吃点高蛋白的食物，例如，早餐 和鸡蛋 中午，蔬菜加肉，少吃点海鲜 晚上，同上，不要吃的太饱。
晚上几点睡觉最好?
成年人建议晚上11点前入睡，以确保身体在11点到凌晨1-3点这段肝脏排毒时间得到充分休息。这是身体各机能修复的关键时刻，熬夜则对肝脏造成最大损伤。对于乙型肝炎患者而言，避免熬夜至关重要，以防身体免疫力下降，尤其是肝脏受损。病毒容易复制，影响肝功能，从而引发各种病症。在夜间睡眠中，身体进入修复...
乙肝患者怎样保护肝
一、根据自己的身体状况选择锻炼的方式，加强锻炼，由于夏天比较炎热，所以尽可能可以选择一些室内的运动，比如游泳等。也可以去体育馆打打球，锻炼身体避免中暑。二、有规律的生活作息，注意劳逸结合，千万不可以熬夜，肝脏生血时间是在凌晨的1到3点钟，一定要保证在这个时间之前进入深睡眠的状态。保证肝脏...
