深蹲也就是双手抱头蹲上蹲下了几百下后，腰酸背痛大腿前好痛，活动腿更是痛苦特别是上下楼梯。怎样好得快
深蹲也就是双手抱头蹲上蹲下了几百下后，腰酸背痛大腿前好痛，活动腿更是痛苦特别是上下楼梯。怎样好得快？
跑步跑两圈圈，就没有那么痛了。感觉好了百分之九十了。怎么回事？
追答应该是局部的肌腱肌肉的粘连引起的。建议先不要过度的活动用力。
一个锻炼运动,抱头蹲(深蹲),做了150个,现在蹲不了,一蹲大腿好疼,两天了...
刚开始锻炼，第一天蹲不会有太明显的反应，但晚上会觉得两腿发软，第二天早起大腿肌肉会痛。如果继续锻炼，这种疼痛会持续五天到七天（因人而宜），过了这个时期就不会痛了，并且感到两腿有力。
我做完深蹲后,大腿内侧和腰痛,怎样最做才能止痛
- 再做运动的时候一定要先热身,像深蹲这样的运动一定要保护好腰,建议去查一下腰椎CT祝你健康 相似病历深蹲也就是双手抱头蹲上蹲下了几百下后,腰酸背痛
什么是深蹲,双手抱头蹲下起立是深蹲么?
是的，一般所说的深蹲就是双手抱头，再蹲下到底，再起立。
深蹲跳后大腿疼怎么办 注意按摩放松
深蹲跳后大腿疼怎么回事 1.肌肉拉伤导致的 肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象。轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显...
怎么做深蹲才正确?
统计表明,深蹲时因杠铃滑脱,或左右倾斜、摇摆晃动,是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大,不易控制。 动作过程:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等到收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,...
我练完跳蹲后.大腿非常酸.
深蹲或者蹲跳起 都是主要练大腿肌肉的 所以大腿特别酸 因为下蹲再起跳背脊也要用力 所以后背也会有些酸 一开始当然会有些酸 等过一段身体适应了这个强度 就会好 再过一定时间 你就会感觉没什么压力 然后就可以适当增加强度 比如负重或者增加次数 你天天做60个 也没有说准确多长时间 平时再跳的时候...
深蹲和上下蹲有什么区别啊
低头常常使初学者将杠铃 放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。这便是有些人练深蹲 后腰酸背痛好几天的缘由。练后深蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的；即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。由于后深蹲容易做，且...
深蹲是什么意思
深蹲的好处是什么？
有哪些运动健身动作是不经提醒就很容易做错的?
第一个问题，就是我们的手容易抬起太高，当我们抬得太高的时候，我们的上斜方就会接管动作了，还会给我们的肩关节带来很大的压力。还有一个问题，就是我们在顶峰收缩的时候，会内旋肩膀，也就是“倒水式”侧平举，这无疑是让我们的肩关节处于水深火热之中。4个容易做错的健身动作，如何做才能达到标准...
双手抱头深蹲有用么,蹲到底,再直起来,一次做40多,有锻炼的效果么
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌...
