明星吃了什么保健品控制体重

Answer 1

级别：圣人
10月21日 21:56 增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

Answer 2

关于吃什么减肥药最好<br>为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒被广泛传播的种种减肥产品做一个归纳系统的总结，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的好朋友，相信会大有裨益。<br>提示：本文前后关联性较强，建议按顺序阅读 <br>适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对脂肪的安全减肥产品，减肥才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在选择减肥产品时，千万要谨慎，欧美人最重视的健康没有副作用是第一要素，毕竟副作用在以后会是永远的遗留问题。<br>人人爱美，众人皆知。现在很多男孩子对女孩子的第一印象就是先观察身材，再看脸蛋。随着当前压力增加和饮食改善等等原因，肥胖已经成为重要课题，很多女孩子体重增加之后，没时间锻炼身体，碍于美丽的身材，不懂各种减肥产品的好坏，盲目购买各种减肥产品，其实这是极端错误的。<br>下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的，以及网络、电视上以及传说中的的种种减肥产品做一个系统评判。<br>（第一大类：有良好口碑效果，且有正规批文的产品）<br> 1）曲美 <br> 自2000年国内众多媒体对曲美进行报道至今，曲美名字最大当之无愧。介绍曲美不要嫌弃我啰嗦，只是为了照顾新人，曲美也算是众人皆知的品牌了。<br> 曲美算是严谨的处方 药 品。1997年11月获fda批准，1998年2月正式在美国上市，是美国fda三十年来批准的第一个减肥产品，也是国家sda的第一个减肥产品。自那时起这种内含物为白色粉末的胶囊便大行其道，让那些整天为身材愁眉苦脸的肥胖人群重拾生机。听起来太美好了，这么说曲美这么好？不是的。效果是好的，但是曲美中所含的西布曲明，是一种违禁减肥成份，有研究表明西布曲明可能增加服用者血压升高、心律失常的几率。有关西布曲明的安全性信息，2004年1月1日～2010年1月15日期间，不良反应监测中心病例报告共收到西布曲明相关不良反应报告298例，目前无死亡病例。<br> 曲美除了会产生口干、厌食、失眠，还会有便秘的反应；有一小部分人会有血压升高、呼吸困难以及腹泻、胃肠炎等。因此患有心脏病、高血压等人绝对不可服用‘曲美’，以免喜极生悲。 <br> 怎样买到正品？ <br> 曲美进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“曲美”。曲美的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议在正规药店购买。价格：一盒270-295左右。(目前曲美已经下架，正规药房已经买不到了，而其他渠道很多是假货，请大家注意一下。)<br> 曲美总结:<br> 优点：大家最熟悉的产品，对于肥胖症状患者的确是福音，效果明显。<br> 缺点：使用后副作用大，有些会反弹，假冒产品较多，不宜久用。<br> 推荐程度：★★★☆<br> 2) 绿瘦 <br> 在2009年到2010之间开始看到众多广告媒体对绿瘦的报道，著名艺人黄圣依代言（现在是范冰冰），一时之间绿瘦风波刮向每一个肥胖者的耳朵里边。应该很多的姐妹们都知道这个名字了，也不多介绍了 <br> 绿瘦是采用生物活性技术，科学配方精制而成。来源于多种植物提取物，含有丰富的消脂因子，能快速溶解体内多余的脂肪，通过血液循环排出体外，并能加强肠道功能，清理肠道，排除肠道吸附的油脂。<br> 每个产品效果也是因人而宜的，不能保证每个人都有很好的效果，最近网上报道绿瘦有副作用的，百科上边显示部分女士服用会产生臆想、停经、失眠、头疼和脱发。长期服用会身体产生强烈药性，只要保证购买的是正品，副作用应该很小的。 <br> 怎样买到正品？<br> 众多的广告宣传为其带来了特高的知名度，所以也造成了一些假冒产品的出现，所以购买绿瘦要到他们的官方网购买，其余渠道的绿瘦，建议大家别买。价格：一盒299。<br> 绿瘦总结:<br> 优点：广告宣传力度大，知名明星代言产品。<br> 缺点：有些副作用，价格贵，售后服务态度不好。<br> 推荐程度：★★★★<br>3) 雅诗儿<br> 把雅诗儿排上来想必大家是没有意见的，这是最近国内除了绿瘦外炒得比较火的减肥产品。如果仅按国内知名度排名，雅诗儿是排不到前三的。但是按照产品效果和用户评价是绝对可以的。<br> 雅诗儿也是市场上比较热卖的减肥产品，和曲美、绿瘦等等一样。减肥首先应该建立在健康的基础之上，而不是盲目的减而忽略了身体健康。雅诗儿的伟大之处在于不仅减肥效果好，关键是不伤害人体健康，是非常人性化的减肥产品，众多权威专家极力推荐使用雅诗儿来减肥。

Answer 3

他们运动量大~每天练舞连睡觉的时间都没有~不吃保健品

Answer 4

相互采纳好吧？