哪些水果可以缓解忧郁的心情

Answer 1

患有忧郁症的人可以多吃些可以使精神愉快的水果，这些水果营养丰富，可以补充人体所需的营养，安神定心。下面就给大家介绍一些可以使人心情愉快的水果。

香蕉

香蕉又名快乐水果，因其含有一种能让人脑产生五羟色胺的物质，而五羟色胺可使人心情愉快舒畅、缓解疼痛、减轻忧郁症状。而且香蕉可以提供大脑所需要的酪氨酸，帮助电脑族集中注意力，稳定情绪。

它还含有一种叫生物碱的物质，可以增进人的精神力和增强信心。香蕉能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，排解忧郁情绪。另外，它还是色胺酸和维生素B的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，抑制忧郁。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★☆☆☆

个人评分：96分

芒果

芒果有“希望之果"的意思，它的形状呈椭圆，颜色呈柠檬黄色，味道香甜，给人温和亲切的感觉，充满诗情画意。精神欠佳、情绪不稳定者食之可以忘掉烦恼，减缓忧郁的心理。

电脑族人士可多食芒果，缓解和改善因长期面对电脑引起的忧郁症。另外芒果有很高的营养价值，它含有的维生素A高达3%以上，维生素C的含置也高于一般水果。

芒果含有的蛋白质及钙、磷、铁、糖分等营养物质，都是人体所需的成分。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★★★★

推荐指数：★★★★★

个人评分：95分

葡萄

葡萄，含有维生素A、维生素C、蛋白质、钾、磷、铁等，是一种营养价值极高的水果。葡萄中含有大量的果酸，能帮助消化，长期在电脑前工作的人适当多吃些葡萄，能养脾和胃，还可以缓解神经衰弱和减轻疲劳，患有电脑忧都症的人食之可以平稳情绪，安稳心身。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★★★★

个人评分：90分

葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，长期在电脑前工作的人食用，可以增强身体的抵抗力，减轻压力，缓解忧郁症状。而且葡萄柚的味道香甜浓郁，可以平稳凌乱的思绪，帮助清醒大脑，还能起到提神的作用。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★☆☆☆

推荐指数：★★★★★

个人评分：93分

Answer 2

有抑郁情绪是很正常的，人不可能每天都是那么的开心，偶尔有点小情绪要学会自己排解，如何排解就要自我调节了。但是，下面的食物可以帮助你吃掉抑郁情绪，要不要在抑郁的时候试试呢？

菠　菜
菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
深海鱼
研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
南　瓜
南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。
香　蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。
全麦粉
研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。

Answer 3

香蕉，黄皮，猕猴桃等水果，疏肝解郁，吃了以后，使人心情愉悦。

Answer 4

甜的都可以。