是不是谁都有破罐子破摔的心理，是不是人到了人生的低谷期，最低谷时，不要自暴自弃？

Question

是不是谁都有破罐子破摔的心理，是不是人到了人生的低谷期，最低谷时，不要自暴自弃

Answer 1

当一个人形成了破罐子破摔心理，就会产生一种管他的呢效应。

在个人层面，他们也许会将自己投射到问题上，换句话说，倾向于针对问题来内化自己，也就是说，他们认为自己无力改变事实；生活层面，他们也许会认为问题影响了生活中的每个方面，虽然实际上可能并非如此；

长远层面，他们也许会渐渐认为问题是不可能被改变的。就像上述这位网友一样，在不断的打击否定中，渐渐松懈了，自制力下降，觉得反正已经没希望了，不必努力了，这就是管他的呢效应。

管他的呢效应，不一定是想到恶习所带来的长期影响，而变得过分焦虑，而是可能一边觉得焦虑一边觉得反正改变不了，干脆放弃；

甚至享受它们本身给个体带来的乐趣。在这个过程中，个体由于失败产生负罪感，继而自制力消耗殆尽，在随后的情境中，再难抵挡诱惑。

期间，个体会产生如下反应：

首先是，低成就动机。即个体由于对失败的恐惧远远大于对成功的希望，因而不能给自己确立恰当的目标，不再指望自己成功，学习、工作的时候，常常会不经意间表现出漫不经心。

比如说成绩差的学生，因为经常被批评，担心自己考不好，因为常常以“60分万岁”为目标和自我安慰。

其次是，低自我概念。也就是过度的自卑，对自己的生理、心理和社会功能等各个方面的自我评价过低，很难获得自我认同感和连续感，使得个体自我发展停滞，态度消极，产生无价值感。

比如，奋斗了大半生，还没有达到自己曾经想要的目标，加上亲人的打击，于是放弃了，觉得自己什么都做不了。

再次是，低自我效能感。指的是个体在执行某一个行动时，对自己的水平、能力等持怀疑好和不确定的态度，失去坚定的信念，因而倾向于制定一些低目标，以避免自己再次获得失败，一旦遇到挫折，往往因为没有信心，不加努力便放弃。比如因为创业过程一直遭遇阻拦和挫折，于是渐渐放弃了创业，觉得自己做不了。

最后是，消极定势。由于生活经验的失败过多，加上周围人的消极评价和否定，个体渐渐形成了对自己的刻板认知，认定自己永远是一个失败者，无论怎么努力都无济于事，而且，个体此时很容易固执己见，听不进他人的意见和建议，并以消极方式重复不变的对待问题。

比如说，成绩差的学生本来也想努力考得好成绩，但是得不到支持，不是被批评，就是被讽刺，渐渐的，干脆不努力，觉得反正自己怎么样都不是读书的料。

Answer 2

人的情绪总是在不断地波动的，如果是在生命的低谷，那确实会有更大的波动，这是很正常的，最重要的是懂得自我调节，能够迅速地走出这种情绪的低谷，才是真正的生活中的强者。

Answer 3

人都会有高峰有谷底。很多人跌到谷底，就一蹶不振。但是，真正的勇士是敢于战胜困难险阻的人。压力越大，越激发斗争的勇气。
从另一方面说，强者都是困难造就的。