脖子一转就咔咔响！是颈椎病加重还是脖子要“断了”？

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日常生活中，你有没有过这样的感觉：某一个姿势待久后，如果扭一扭脖子，就会听到可怕的“咔咔”声。

这时，很多人会怀疑“是不是自己的颈椎病又加重了”还是“脖子要被扭断了”？

这到底是怎么一回事？

脖子会响原因

其实，平时我们转动脖子时发出的声音叫做——颈椎关节弹响。

首先，我们要明确的是，有弹响或许与颈椎病相关，但二者不能完全划等号。

其次，多数弹响和我们日常打响指一样，是由关节软骨摩擦、碰撞产生的。

具体来说，就是关节弹响可分为生理性和病理性两种。

其中，生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音，大家完全不必担心。

但是，在发出声音的同时，如果伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，头晕，心慌、心悸或是眼前发黑，就一定要小心啦！

这可能就是病理性的关节弹响了，大家最好到医院检查一下颈椎问题。

有这些症状才是颈椎病找上门

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肌肉酸痛

主要症状： 脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨内侧肌肉酸痛，且睡觉起来更明显。

问题所在： 颈型颈椎病（早期的颈椎病）

病因： 长期低头，不正确的坐姿、睡姿等都会使颈椎失去正常的生理曲度，从而刺激到神经或血管，导致疼痛出现。

对策： 调整错误姿势、注意休息、加强颈椎周围肌肉的锻炼、配合适当的理疗，可以有效缓解并完全治愈此种类型的颈椎病。

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上肢麻木

主要症状： 上肢疼痛和麻木、颈部连着肩背部疼痛、皮肤感觉能力减退，严重者还可出现手的大小鱼际和骨间肌萎缩。

问题所在： 神经根型颈椎病（占比最多的类型）

病因： 颈型颈椎病治疗不当，椎间关节松动、韧带受牵拉损伤钙化，就会发生椎间盘突出及骨质增生，进而压迫颈部神经根，出现麻木症状。

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眩晕

主要症状： 眩晕、偏头痛、耳鸣耳聋、健忘、眼睛干涩、视物模糊等。

如果出现了两个及以上症状时，若排除了其他疾病，就要警惕颈椎病。

问题所在： 椎动脉型颈椎病

病因： 椎间盘突出或者骨质增生，会压迫椎动脉，影响大脑供血，若颈部转动忽然引发一定位置缺血，还可出现猝倒。

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交感神经症状

主要症状： 这种情况比较复杂，可以出现的症状很多，因此也常被误诊。

问题所在： 交感神经型颈椎病

病因： 颈椎盘有较多交感神经节，如果颈椎间盘突出或者骨赘刺激到了交感神经，就可能会出现上述症状。

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走路不稳

主要症状： 走路不稳和拿东西无力是最早出现的症状，然后逐渐出现双侧或单侧下肢疼痛、麻木、无力感，类似于踩在了棉花上。

严重时可出现下肢痉挛、行走困难、不能端碗、不能系扣子、不能执笔和拿筷子等。

问题所在： 脊髓型颈椎病（最严重的颈椎病类型）

病因： 由于颈椎椎骨间的连接结构发生了退变，不仅是椎间盘突出，还可能是椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化等，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍， 有致残的风险。

缓解颈椎病的几大方法

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治疗

颈椎病虽然是一种常见病，但这不意味着我们就可以轻看它。

建议大家，即使出现轻微的颈部不适，也一定不能疏忽，把握最佳的治疗时机，选择合理的治疗方式，避免发展到十分严重的颈椎病阶段。

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运动

平时，很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎，但是，这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险！

对于椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病的患者来说，头部向后仰时，会导致椎间盘突出，从而对脊髓、神经根、椎动脉等产生更严重的刺激。

正确的锻炼方式应该是以下几种：

颈部后侧肌肉锻炼

站立，双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢上举，然后尽量往往后伸。

这个动作十分安全有效，特别适合久坐、长期低头的人。

颈部前侧肌肉锻炼

第一个姿势： 双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

第二个姿势： 手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

第三个姿势： 手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

选择正确的睡姿

我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，可以保护颈椎，缓解颈椎不适。

正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。

注意：有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。

小贴士

早上起来，如果发现“乱枕”，也就是枕头被睡得很凌乱，整个被窝睡得乱糟糟等情况，往往预示着我们已经有了颈椎病。

选择合适的枕头

高度适合： 枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，颈椎也容易放松。

软硬适合： 太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整，而太软的枕头不能支撑住颈椎，无形中增加了颈椎的压力。

面料透气： 比如选择丝制或者棉制枕头，会让体感更舒适，不建议使用竹制枕头。

材料适合： 药枕对促进睡眠有一定作用，但是药枕功效最多维持一个星期，所以需要一星期一换。

荞麦皮枕最好两年一换，因为睡久了，荞麦皮会塌陷，不能保持原有的高度。（本文转自 养生 中国）