晚上不吃饭，或者用瓜果蔬菜来代替。
然后每天坚持运动。
起码四十分钟以上。
也可以像《稼瑾红廋身记》这样减下去，。
上半身胖是什么原因?上半身胖吃什么能减肥?
二、上半身胖怎么减肥1.控制饮食这种情况的肥胖，合理饮食，根据自己的身高算出自己一天的能力摄入。一般建议每天的摄入量在1650卡。多吃一些蔬菜、水果，不要吃一些过于油腻的食物跟辛辣的食物。2.坚持运动增加有氧运动（快步摆臂坐，慢跑及游泳等等），其实高温瑜珈是不错的选择。还可以对腹部进行强力度...
上半身肥胖怎样减肥最快
1. 有氧运动：有氧运动是减去上半身肥胖的关键。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。有氧运动可以加速新陈代谢，燃烧卡路里并减去上半身的脂肪。2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，进而帮助减去上半身的脂肪。可以选择哑...
只胖上半身,如何针对减肥?
推荐几个针对上半身减肥的锻炼方法：01、卷腹 卷腹真的是一个非常好的锻炼方式，自己买一块瑜伽垫，铺在地上，躺着就能做卷腹运动，不占地方也不用借助任何器械。我每次做卷腹运动时，一次做5组，每组20个，每组之间的休息时间不要超过15秒。每天锻炼，坚持一个月，就会看到肚子明显瘦了很多，尤其是上...
只胖上半身,如何针对减肥?
1. 卷腹 卷腹是一种极好的锻炼方式，你只需要一块瑜伽垫，就能在家中躺着进行。我建议每组做20个，做5组，每组之间休息时间不超过15秒。持续每天练习，坚持一个月，你会明显看到腹部的变化，尤其是上腹部。2. 仰卧起坐 建议购买一个仰卧板，价格不贵，或者去健身房使用专业的仰卧板。使用仰卧板可以...
我的上半身比较胖,想减肥,有什么好办法啊?
1. 我的上半身比较胖，主要是由于经常打篮球，导致肌肉比较结实。2. 减肥的方法取决于你的体型。如果是肌肉型，可以通过减少摄入量，让肌肉软化，并进行适量的运动。3. 如果是松散的肉质，那么减起来会比较容易，多进行一些运动会有所帮助。4. 实际上，进行慢跑等运动，全身都会瘦下来，从而达到上半身...
上身偏胖胸大怎么减肥
如果上半身肥胖主要是肚子，那么可以试试仰卧起坐和俯卧撑运动。由于这是一组专门对抗肚子的赘肉的运动。所以，想要腹肌，马甲线的朋友也可以试试。仰卧起坐，俯卧撑，用腰力来牵动身体运动，达到健身瘦身的效果。攻克腰部赘肉1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，...
上半身胖怎么减最快
上半身120斤，下半身90斤，这样的身材主要是肚子胖和后背肥胖，把上半身的肥肉减掉，就是个瘦瘦的美女啦，分享一套瘦肚子瘦背部的练习给大家。
上身胖,平时应该如何锻炼呢?
1. 对于上身较胖的人来说，饭后不宜立即坐下或躺下。许多上班族习惯于饭后在工位上休息，这可能导致腹部脂肪积累。为了避免这种情况，饭后可以站立半小时或散步，以帮助消化并减少脂肪积累。2. 俯卧撑、仰卧起坐和卷腹是锻炼上半身的有效运动。坚持每天饭后两小时做至少50个俯卧撑，以及逐渐增加数量的仰卧...
上半身胖如何减肥?
1. 许多女性致力于减肥，但对于上身较胖的体质，如何减肥成为了一个特殊问题。以下是一些建议，帮助你成为一位拥有苗条身材的气质美女。2. 对于上身胖、下半身瘦的女士来说，减少上半身的体重相对容易。在饮食上，应避免过多摄入油腻食物和甜品。采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。细嚼慢咽有助于塑造...
怎样快速减上身肥肉
快速减上身肥肉方法 1、擦地动作 身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。 右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。 每天进行2次，每次进行2...
