如何才能获得内心的平静和安宁？

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这些天睡眠持续转好，真是非常感恩！精力随之也旺盛起来，但我却时常感到头脑昏昏沉沉、不能集中精力、静下心来做好一件事情。其实挺羡慕老公的心态，尽管有大堆的事情等着他做，可是这两天生病在家的他，也能什么都不管不顾地蒙头大睡，我看再忙碌、再大的压力，他也能够泰然处之的。 归根到底还是对生活的态度问题！我也曾试着闭上眼睛什么都不想的呆在那儿几分钟，试图关注自己的心灵并使其平静，可却办不到。那一刻，思想开始泛滥——是那些随心随意无所关联的思想。这些思想分散了我的注意力，将我从心灵的平静中无情地拽了回来。内心总是充斥着一些无价值、对生活无意义的胡思乱想，真的不知如何是好？说来也挺可笑，闲居在家竟然也能被自己搞得分外忙碌，难道是自己真的不会休闲，还是需要学习和实践的东西太多了呢？ 我想如果不严肃对待，我便会很容易这样浑浑噩噩地生活下去，走入一个怪圈，时常地感到不安和易怒，并将自己宝贵的生命耗费在毫无意义的事情上面，然后在这种疑惑中死去。还是那句话，“人生一定要活得有意义，而人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。”今天在内在空间里，看到了一篇“内心清净”的练习方法，很有获益，记录在此，时刻练习，并与那些和我一样的朋友们分享。 内心澄净的简单指引，遵从如下四点来达到内心的澄净: 1、言有所指，意有所言2、不要只对一个人讲，除非你能对所有人公开3、不能对外公开的，不要说出口4、只说真实有用和善意的话语 具体说：1. 言有所指，意有所言 ——A部分: 言有所指是否发现自己在找借口避免去全权处理一个会觉得不愉快的事情？比如，有人请你帮忙，而你又不愿意去做，但是拒绝别人你会觉得内疚，所以你会躲着这个人（如不回复邮件或电话）或找个非事实的借口（如：我现在不在城里）。其实你并不像借口所说的那样做不到。实际情况是，虽然你已经决定了不去做，但找借口或者躲避的行为扰乱了你的内心，并且你还需要精力来维持这个借口或躲避。不但没有获得宁静与平和，你现在反而举棋不定，还想着那个逗留不去的“小谎”。 当你要说什么的时候，有意识的决定说出真情实况或者你的实际意思。真情实况并不一定要刺耳或者伤人，你可以实实在在的说，但是要态度坚决。当你说出事实的时候，没有人可以拒绝，即便是他们不喜欢；因为你说的是事实并且你的意思就是那样。 ——B部分: 意有所言有时我们出于义务或者习惯说了我们并没有意图要做的事情。例如，在挂断电话时对父母或者其他重要人物说出“爱你”、“一会给你电话”、“回聊”、或“明天打电话给你”，并非由于我们指的是它，而是出于习惯。这些语言现在这么习惯性地出口，以至于它们开始失去自己真正的意义了。 我们可能以为这些不经意的语言并没什么害处，但打心眼里明白它们不是真的。它们被我们内化为小小的谎言，随着时间的加剧，就发展成为一种负罪感，将你从这种感觉中分散开去。 有意识地告诫自己说出的每句话都有意义，如果自己做不到、不想也不愿去实施，不要做出空洞的许诺。 2. 不要只对一个人讲，除非你能对所有人公开我们很多人都喜欢某种形式的八卦。比如：珍妮因为感情不顺心，今天在工作中对同事发脾气，一回到家我们就立即把这事告诉了自己的爱人；再如，帕特被炒了，一听到消息，我们就打电话给最好的朋友简向她正式报告这个消息，甚至拿帕特来说笑，因为我们不喜欢这个人。 以上两个例子，我们不能对所有的人说，尤其是珍妮和帕特。如果我们在八卦他们时和八卦他们后真正关注一下自己的内心，就会觉得胃有点不好受。当我们有意识的注意到这样一种对话时，会发现自己的心灵毫无所获。我们所做的就是散播了故事，创造了污染我们内心的消极能量和内在冲突。 给自己一个许诺，不要再对别人随便八卦，除非你能对全世界的人公开它。答应自己不再传播故事，制造消极能量了。 3. 不能对外公开的，不要说出口我们很多人都对自己极端不满意。因为我们永远不会对外公布自己心灵深处在想什么，我们都相信自己是唯一受到消极的内心独白、不足自信和焦虑影响的人。如果有些事做的不完美，我们第一个责备的是自己，责怪自己哪里做错了，哪里没有做到尽善尽美，失败在什么地方。 我们每个人都有内心独白，但是当我们开始相信它们时问题却出现了，由此形成了我们的错误信念。这些错误信念对我们的情绪和未来的状况是有害的，除非我们做点什么来忘却这些信念。 下次，当你的脑海中再响起“我真笨”、“我不够好”、“我很失败”或者其他自我打击的想法时，告诉自己那不是你。你可以对自己说“那不是我！那不是真的！”，甚至将如下思想导入心里，“从今天开始，我要让你离开，因为你再也不能操纵我了。我要摒弃你，因为你不是真的！从今天起，我从你那里解脱了。” 达到内心清净的第三条原则，它的基本主旨就是，无论什么事情，如果你不能对人公开，就不要费神留在脑海了。让你的内心保持清净。 4. 只说真实有用和善意的话有的人心里的话太多了，以至于嘴里面会冒出来一些无用的言论。注意一下在公交车上谈话的人们，或喜欢工作时在饮水机旁聊天的那些人，处在谈话者周围的人们不仅会分心，谈话者本身还要花很大精力来保持谈话。想一下你最近那次随心所欲的谈论，结束之后自己是如何的筋疲力尽。另外，我们说的琐事越多，回馈到脑袋里的琐事就越多。 有些人周末根本不说话，他们或者读书或者用电脑。这样一天要过去时，内心就有一种极大的平和安宁感。知道自己在说什么，并且只说如下任一真实的事情：1、真的吗？是可信的吗？ 2、对某人或某事有用吗？ 3、是善意的吗？这样一种称赞，是一种帮助吗？ 起初可能有些困难，但只要坚持3天，之后就会变得容易很多。然后接着做下去，7天，再21天。不要松懈这些原则，发生了，就顺其自然吧。随着心的指引向前走。相信它，聆听它。一段时间之后，随着内心世界的变化，注意一下自己的外部世界发生的变化。