1.拖延时间
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽一根”
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”
就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.多运动
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
5.放松身心
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
6.寻求支持
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
7.牢记戒烟好处
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
8.上网交流戒烟体会
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
9.试试尼古丁替代品
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
10.嚼口香糖
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
3C数码
这10种戒烟方法,土到掉渣却很有效
1. 正确饮水法 尝试在感到烟瘾时，缓缓小口喝水，并让水在口中停留约5秒钟后再吞下。这样喝水不仅能缓解烟瘾，还能帮助你更好地控制冲动。2. 呼吸调节法 通过鼻腔缓慢吸气5秒，再用嘴巴慢慢呼气5秒。这种方法简单易行，不受时间和地点限制，适合所有人。但对于那些高度依赖尼古丁的烟民，效果可能略显...
为什么我控制不住自己要抽烟?
第一种，嚼口香糖。戒烟的人应该随身携带口香糖，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的混沌不安。第二种，和别人交谈。犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所...
有什么办法戒烟
1、以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根然后一根。2、这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制，再一次性的戒掉。3、也可以借助零时食物来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带。4、一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长就会忘记吸烟。
怎么样可以戒烟 如何戒烟
4、在戒烟期间，要减少参加聚会的次数，参加聚会的人多数都吸烟，二手烟会勾起烟瘾，如果没控制住自己，便会前功尽弃，导致戒烟失败。5、很多人都会在情绪紧张、压力过大时用吸烟的方式进行缓解，日常生活中，要减少压力，保证充足的睡眠，出现紧张情绪时，可以用听音乐、聊天等方法缓解情绪。6、戒烟过程...
如何控制烟瘾
回答：控制烟瘾,需要长期坚持。如果自己不能克服,就让他人帮助。
怎么戒烟瘾最有效
1. 逐步减少吸烟量 想要立即戒烟可能不太现实，可以逐步减少吸烟频率。例如，如果每天吸10根烟，可以逐渐减少到每天5根，然后再到2根。这样有计划地减少，通常在3到4个月内可以成功戒烟。2. 摆脱吸烟工具 远离打火机、烟灰缸和烟草，减少吸烟的诱惑。没有这些工具，你可能会发现自己能够更好地控制烟瘾...
在戒烟中但控制不住想吸烟怎么办?
1、面对戒烟的挑战，采取直接戒断法，坚决不抽任何一支烟。当烟瘾袭来，可以尝试咀嚼生花椒来分散注意力。在戒烟之前，先了解自己的吸烟习惯，包括每天吸烟的时间和地点。2、在戒烟过程中，如果感到吸烟的冲动，通过泡澡、散步、跑步、健身、阅读或品茶等活动来放松身心，从而转移注意力。3、将省下的烟钱...
30年烟瘾怎么戒掉
戒掉三十年烟瘾的方法有：自信疗法、厌恶疗法、系统戒烟法、控制环境、家庭治疗等。1、自信疗法 吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。2、厌恶疗法 例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕...
怎么有效的戒烟
6、锻炼戒烟法。加强体育锻炼可以提高自我控制力，也可以解压，使自己保持乐观积极向上的心态，正确的价值观引导自己远离烟。7、刺激自己。当烟瘾发作的时候，我们可以冲个冷水澡或者洗把冷水脸，让自己冷静下来，然后不去朝着吸烟的方面去想。8、换个环境。现在有很多人抽烟是被身边人影响的，比如有些...
烟瘾来了怎么快速克制
4、控制烟瘾的另一个方法是转移注意力，保持繁忙的状态，因为一忙起来就忘了嘛。另外，也可以做一些没法同时和吸烟一起做的事情，比如洗澡、举铁、小跑等等。5、当你感觉到想要吸烟时如何克服烟瘾，可以用一些其他物品来替代烟草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃点水果，用吸管喝点水。总之，...
