心理门诊：曾受过同学欺负 我该怎么摆脱恐惧

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肖老师你好： 我上小学的时候经常转学，有一次转到一个学校后，班上有个同学老是欺负我，他很凶，我每次都很害怕而不敢反抗，而我跟其他同学在一起时，也开始以欺负弱小的同学为乐。一直到后来升上初中。其实我内心是一个很善良，很老实的人，可是自从那以后，心态就变了，觉得如果你太老实，别人就欺负你，你只有坏一点，别人才不敢欺负你。虽然以后没有再碰到这样的同学，但是在跟同学接触的时候心中总是有着挥之不去的阴影，总担心害怕凶恶的同学会欺负我，另一方面，自己跟一些温和的同学发生矛盾时，又喜欢用粗暴的方式解决。每次我受欺负之后就很自卑，觉得自己很懦弱，担心让人看不起，就想办法在其他同学身上逞威风，以为这样别人就会看的起我，认同我。可是后来，我发现越是这样做，欺负我的人就越多，想跟我做朋友的人就越少。我越来越孤立了。我渐渐觉得自己的做法不对，我开始想改变这些。后来，我的朋友也渐渐的多了起来，我也渐渐的得到了更多人的尊重。可是有些阴影现在还是无法完全消除，每次我跟朋友发生小的争执，我就会下意识地威吓，恐吓对方，以为这样就可以解决问题，结果往往适得其反，对方要么争峰相对，要么会在下次用同样的方式来对待我，而我会因为害怕，下意识的妥协，尽管事后我认为自己是对的。妥协之后，随之而来的就是无尽的自卑，认为别人会瞧不起我，认为自己是个懦弱的，不象男子汉的作风。越是自卑，就越是强迫自己要表现得强大一点，表现得凶恶一点，来平衡一下。但这样，只会让自己变的更加难以相处，别人会更加小心提防自己。孤独让我更加恐惧，恐惧让我更加自卑，而自卑又让我更加孤独。我现在在大学里面，跟同学相处的很不愉快，心情很不好，我很想走出这个恶性循环，可是却不知道出路在哪儿。我试过主动去交朋友，可是每次都会发生不愉快，虽然只是很常见的小事，可我却总是处理不好。现在我几乎已经没有信心再交朋友了。肖老师您可以帮帮我吗？ 肖峰回复 古希腊神话中有一位力大无穷的英雄叫海格力斯。有一天海格力斯走在坎坷不平的山路上，发现路的正中间有个袋子似的东西很碍事，海格力斯便踢了那东西一脚想把它踢开，谁知那东西不但没有被踢开反而膨胀起来，海格力斯非常生气，便狠狠踩了那东西一脚想把它踩破，哪知那东西不但没被踩破反而加倍地膨胀起来，海格力斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒狠狠砸它，那东西竟然再次膨胀，大到把路都堵死了。正在这时，山中走出一位圣人对海格力斯说：“朋友，快别动它，忽略它，离开它远去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初，你的心里老记着它，侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你前进的路，与你对抗到底！” 在现实生活中，我们每个人难免与别人产生摩擦、误会甚至是仇恨，有的人心胸狭窄，无法容忍一点点委屈和伤害，他们信奉的是“有仇不报非君子”。 人的心中一旦充满仇恨，就再也装不下别的东西了。而且仇恨闷在心里会不断膨胀，在这种状况下，人最容易失去理智，在仇恨的指引下干出一些让自己后悔莫及的事来。 心理学研究表明，凡是自信的人，所表现的自我防卫行为愈少，社会适应能力就愈强，反之则不然。对于过度防卫者，别人一次两次可以接受，时间一长就会避而远之。而过度防卫者则认为是别人看不起他，为了减轻自己的痛苦而再一次伤害他人。如此形成“恶性循环”，不仅损害了自身的心理健康，也使人际关系陷入僵化，导致了自己社会适应不良。 所以对你来说，重要的是学习与他人融洽相处，培养爱心，乐于助人。 只有去培养友谊，才能体验到友谊的温暖，只有奉献爱心，才能受到他人爱心的滋润。与周围大多数人的关系不是相互对阵的敌人，而是同一战壕里的战友，帮助别人既能优化自己周围的心理环境，也是提高自己。