每天3顿只吃水果，对身体有害么？

Question

为了减肥，每天3顿吃水果！
对身体有害么？

Answer 1

对身体没有好处，水果不能当饭吃，长期不吃饭对身体对导致以下危害：

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

三餐只吃水果的危害：

1、餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

3、水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

扩展资料

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

参考资料来源：百度百科：减肥法

Answer 2

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

扩展资料：

人们正确的减肥方式应该是科学均衡而有节制针对性的膳食摄入，另外配合一定量的运动。减肥是要减去人体体内的多余脂肪，所以，人在减肥的时候可以适当增加高蛋白质食物的摄入，也可以多吃蔬菜水果，重点是减少油腻的食物摄入。利用运动，合理减去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是减肥的正确的星光大道。

只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。于是，为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

参考链接：减肥只吃水果有什么危害-人民网

Answer 3

有害。只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。

人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用蔬菜水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。

为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

扩展资料：

节食减肥的坏处：

人在选择节食减肥方式时很容易引起多种疾病，因此身体在营养不足的情况下，会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。

而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人类疾病的根源。

参考资料：人民网——减肥只吃水果有什么危害？

Answer 4

整天吃水果?
是能瘦下来
别介~
果蔬除了是天生的减肥名星，它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色，而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质，这些植物化学物质相互作用，能够更有效对抗疾病。比如，你早餐时吃的西柚所含的植物化学物质，可能与你中午吃的鳄梨所含的植物化学物质结合后，会有更好的抗疾病作用。
但是
你可别整天都吃这个，身体绝对是吃不消的~
最好不要啊!吃饭比吃零食不容易胖~~还是吃饭的好,但可以少吃点饭,多吃水果多喝水!既减肥又美容~~~还有每天运动一小会儿.
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄石制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

所以，你一定要慎重考虑啊~
希望你减肥成功！

Answer 5

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db158bfb70e0423dd54574e74c3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db158bfb70e0423dd54574e74c3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db158bfb70e0423dd54574e74c3"/>

扩展资料：

人们正确的减肥方式应该是科学均衡而有节制针对性的膳食摄入，另外配合一定量的运动。减肥是要减去人体体内的多余脂肪，所以，人在减肥的时候可以适当增加高蛋白质食物的摄入，也可以多吃蔬菜水果，重点是减少油腻的食物摄入。利用运动，合理减去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是减肥的正确的星光大道。

只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。于是，为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

参考链接：/js.people.com.cn/n2/2017/1224/c360306-31066077.html"target="_blank">减肥只吃水果有什么危害-人民网