你能劈开 说明离一字很近了 几天就差不多了本回答被提问者采纳
劈竖叉,后腿下不去,伸不直怎么办?
1、跑步。跑完步后韧带很软，有助于劈叉。记住，多跑几圈。2、压前腿。劈竖叉一定要压前腿，两条腿都要打直，身体向下压，做到肚皮与大腿紧贴竖叉就轻而易举了。3、坐位体前屈。坐位体前屈有助于劈竖叉这是作者我亲身体会的。和压腿一样，两条腿打直，尽量做到肚皮与大腿紧贴。4、踢前腿。踢...
每次下一字马竖叉后腿就这样弯了不直,有什么办法解决这问题吗?谢谢_百 ...
先把后腿用布绑直 特别是膝盖那里 然后因为有这个阻碍 也许一开始 一字马会下不去 但是至少保证腿没弯 多练就下去了 腿也直了 另外还有一个办法 如果有条件的话 可以在比较窄的地方 先把后腿夹住 然后再下一字马 我一朋友是用了两块石板放地上 然后后腿就夹在石板中 这样练习的 还有除了绑布条 ...
我想练劈叉,要怎么练啊!以前小时候都是可以,现在劈下去很痛!而且后腿...
2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往...
竖叉后腿下不去怎么练
如果你的竖叉后腿下不去，可能是因为缺乏柔韧性和力量。你可以通过以下方法来练习：1. 进行腿部和髋部的拉伸，包括深蹲、腿部伸展和髋部开合动作。2.进行腿部和臀部的力量训练，如腿举、深蹲和桥式运动。3.进行平衡练习，如单腿站立和单腿深蹲，以提高稳定性。4.逐渐增加训练的难度和持续时间，以逐步提...
竖叉怎么压后腿
先热身，慢跑、跳绳都可以。身体微微出汗时，开始压韧带。竖叉比较容易找个高点的地方，把脚跟放上去，注意支撑腿的脚尖方向也要向压腿的方向，不然大腿后韧带得不到有效的拉伸。横叉难下点，压腿时你可以试着尽量下，当你觉得实在受不了的时候，找个人帮你把腿再向外拉开10~20公分（放心，人的身体是...
我劈叉的时候,后腿不是那么直。又怎么办?
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。 5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。 6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要...
什么动作帮助下竖叉
踢腿时腿一定要打直，上身也要直，用力向上踢，对劈叉大有帮助。5、耗腿。即使劈不来180度，也要耗着，身体向后靠。不大提倡别人帮你压，有可能会韧带拉伤。经常耗，耗着耗着不知不觉就下去了。6、压后腿。当你能劈180度竖叉时，要再接再厉。多压压后腿，劈叉会更加轻松，还能做到空中一字马。
快速练好劈叉,练好腿部韧带,劈横叉和竖叉的最好最快的办法
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等 2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。3、转身90度，侧身向...
今天下午有一次舞蹈考试,要求劈竖叉,我一下就劈到底了,基本没什么感觉...
如果把这根皮筋天天拉，不过多久就会很松，道理就和下叉一样，要坚持每天压，日积月累你就可以无痛苦的下叉了，但是自己要自觉，你第一天压完腿第二天会很痛，但不要想着今天不压了，要继续压，把这个痛过去了，你就成功了，不要担心拉伤，只要方法正确就不会拉伤，望采纳。
怎样才能练到能做竖叉?
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