练跆拳道脚抽筋

Question

我是个白带新手、平时上可也没什么事。可是今天练的是新动作，所以特别苦、一开是我没压腿就踢了几个横踢。后来压了下腿。就开始训练了。练完之后没也没什么大碍。后来到了下午。跟同学骑单车出去玩。过了一会儿就觉的两只几个关节位有点抽筋、一用力就突然间硬了起来。好痛。以前也有过这种现象、但是很快就没事了。这次竟然持续了5分钟左右、我去买药那人说我是。少运动。一下子做太激烈的运动、和缺钙（这是事实）、请问一下这是跆拳道新手常有的现象吗、我后天还要上课。有没有问题？

Answer 1

没有大碍的，基本上很医生说的一样！这和你的体质有关系，一般年纪小这种现象很少发生。我很多学生很少有人发生这种现象。原因第一是缺乏运动，第二是突然运动激烈，第三是因为你胫骨不如小时候有韧性了。所以建议你慢慢进行适应性训练，千万别再过于激烈了，循序渐进，祝你成功哦！

Answer 2

没问题，我也是新手，一运动腿就不感到那么痛了，坚持一下，适应了就好了

Answer 3

你是由于准备活动没有做充分而导致的，练跆拳道准备活动一定要做充分，那时一定不要偷懒哦

Answer 4

很正常，我刚开始的时候也有过，多做下准备活动就好了

Answer 5

没事，人身体各种物质的恢复期大概是2-3天左右，身体恢复也差不多。还有，既然是新手就应该活动开了再运动，有简单逐渐增加难度，
你这种情况我估计应该是身体血液中的盐流失的过多。造成的，盐分主要靠 汗液、尿液排出体外。建议你以后练习的时候喝一点淡盐水，补充体内盐分，减少抽筋的可能

Answer 6

没事的，在做动作前做好准备运动就行了。另外说一下，抽筋时可以伸直腿将大脚趾向后掰一会，很快就没事了。