中老年人膝盖疼，究竟是要锻炼还是要静养呢？

Answer 1

大家好，对于中老年人群来说，膝盖疼痛好像，是一个避不开的话题，不管是，因为何种原因，到了一定的年龄后，大家总是会感觉到了膝盖疼严重，影响人们的生活质量，有的人认为，膝盖痛就应该，要好好休养，平时要少动，因为，运动会加重膝关节的疼痛，但是，还有人认为膝盖痛是因为，肌肉力量不够，平时，要多锻炼锻炼，加强了肌肉力量，那么到底哪种说法是正确的？

其实，关于这个问题，我认为，无论是哪一种说法，都太过极端盲目，采用其中的一种方法，都可能对健康带来负面影响，我们，如果因为膝盖疼痛，完全取消自己的运动计划，那长此以往，肌肉就会开始萎缩，腿部的肌肉力量，就会变差，反而，会导致更多的身体重量施加在膝盖上，加剧了磨损，这，同样是不利于膝盖恢复健康的，而且长期不运动，也可能会导致，体重增加，进一步，提高膝盖的压力，反而可能会损伤膝盖

如果只关注肌肉力量，进而频繁的运动，可能会使，膝关节磨损加剧，疼痛感增加，也不利于膝关节的修养。所以，当我们感觉到膝关节疼痛时，可以适量的减少运动，但是，不能完全不动，除此以外，平时我们也要尽量避免这几个会伤膝的动作。

第一个就是蹲着干活，在生活当中，蹲着洗衣服擦地是非常常见的，但是，蹲久了不仅腿酸腿麻，还伤膝盖，如果，关节不太好，就要尽量避免脚蹲。

第二个动作就是爬楼梯，现在的很多人，由于平时工作忙，没有时间锻炼，于是，就会选择在上下班期间，用爬楼梯的方式来进行锻炼，但是，我并不建议大家这样做，尤其是有膝关节疾病的人，因为，在爬楼梯时，我们膝盖的负重约为了体重了三到四倍，是非常不利于膝盖健康的。

第三个动作，就是跷二郎腿，经常，跷二郎腿会使我们膝盖的关节大幅度的扭曲，时间久了，就会对膝关节也产生压迫，除此之外，我们的腰椎还会，因为跷二郎推使一侧的肌肉受到牵拉引发的驼背，所以，经常跷二郎腿不仅伤膝还伤腰，大家在生活中，一定要尽量避免以上三个伤膝的动作，让我们的膝盖，使用寿命等于延长。好了，今天的内容就分享到这里

Answer 2

如果膝盖疼的话，那么我觉得还是要加强锻炼的，这是由于瓶水我们都没有好好锻炼才导致的

Answer 3

中老年人在膝盖疼的时候，天气冷的时候，就需要去注意膝盖的保暖，尽量不要让膝盖受冷，平常还要多出去锻炼，但是避免下蹲，避免膝关节过度劳累，可以多出去走一走。

Answer 4

我觉得应该要锻炼，大多数是因为关节炎或者是骨质增生造成的，需要适当的锻炼，增加它的功能性，当然也要避免过度锻炼，避免使其二次受伤。