主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜；
副菜：青鱼、菠菜。
周二：胡萝卜烧牛肉、黄豆芽
主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜；
副菜：黄豆芽、雪菜、虾皮 。
周三：冬瓜肉片蒜末大耳菜
主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳；
副菜：木耳菜、蒜末 。
周四：肉末豆腐、麻酱拌菜心
主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒；
副菜：白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱 。
周五：炒五丝、白菜黑木耳
主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干；
副菜：白菜、黑木耳、虾皮 。
周六：狮子头、豌豆苗
主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱副菜、豌豆苗、胡萝卜丝、香菇 。
周天：洋葱炒蛋、白菜黄豆芽
主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带；
副菜：白菜、黄豆芽、枸杞。
一周食谱安排表
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆...
小学生一周食谱安排表 家庭
1. 早餐：牛奶、鸡蛋、面包 2. 午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭 3. 晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭 4. 早餐：豆浆、油条、鸡蛋 5. 午餐：鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭 6. 晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭 7. 早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包 8. 午餐：红烧猪肉、炒时蔬、米饭 9. 晚餐：炖...
学生餐一周食谱
晚餐：红烧排骨+清炒时蔬+米饭+豆浆 周四：早餐：豆浆+蛋饼+包子+水果 午餐：红烧鸡翅+炒杂菜+米饭+豆浆 晚餐：鱼香肉丝+青菜炒蛋+米饭+牛奶 周五：早餐：牛奶+炒饭+煎蛋+水果 午餐：红烧牛肉+蒸馒头+鸡蛋汤 晚餐：香菇炖鸡+清炒菜心+米饭+豆浆 周六：早餐：豆浆+油条+小馄饨+水果 午餐：鱼香肉片+...
小学生晚餐 一周 食谱
（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜 （二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽 主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮 （三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末 （四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心 主菜：猪肉．豆腐．...
小学一日三餐食谱图表
小学生一周食谱安排表如下：星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1\/4块)水果：...
儿童一周食谱安排表5--到10岁
晚餐：炒胡萝卜、番茄蛋汤、香菇肉片、米饭、馒头、花卷。星期天：早餐：红油水饺一份（猪肉馅、韭菜、白菜）、《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》。加餐：香蕉、梨。午餐：番茄排骨汤（《排骨海带汤、牛肉土豆西红柿汤、鸡肉土豆粉条》）、炒小白菜（《炒甘蓝、香菇...
食谱一周安排表
我每天会给孩子不同的食谱和营养，下面分享给大家：周一：早餐：燕麦粥配水果上午加餐：酸奶或果泥午餐：鸡肉蔬菜粥下午加餐：香蕉或苹果晚餐：鱼肉蔬菜汤配米饭 周二：早餐：鸡蛋牛奶燕麦粥上午加餐：果汁或蔬菜泥午餐：牛肉蔬菜粥下午加餐：梨或橙子晚餐：虾仁蔬菜炒饭 周三：早餐：面包片配鸡蛋和牛奶...
7一12岁营养晚餐食谱一星期
以下是一星期内7-12岁儿童的营养晚餐食谱：星期一：- 主菜：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉和橄榄油腌制后烤至熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉，如生菜、胡萝卜丝、黄瓜等，淋上低脂沙拉酱。- 配菜：煮熟的全麦面条。将全麦面条煮熟后，可以加入一些蔬菜和鸡肉丁增加口感和营养。- ...
小学生一周食谱表
小学生一周食谱如下：1、星期一：早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果酱面包、小馒头、炝黄瓜条、炒碎萝卜条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末西葫芦、西红柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜丁、紫菜豆腐汤；晚餐：小狮子头、白干柿椒胡萝卜丁、素烧小水萝卜、八宝粥、奶黄包；2、星期二：早餐：牛奶、绿豆粥、五香...
小学生一周七天营养食谱
小学生一周七天营养食谱如下：星期一：早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋、水果沙拉。午餐：清蒸鲈鱼、五彩拌豆腐、蒜蓉西兰花、米饭。晚餐：土豆烧牛肉、素炒三丝、紫菜蛋花汤。星期二：早餐：豆浆、燕麦粥、鸡蛋饼、凉拌黄瓜。午餐：蜜汁烤鸡翅、清炒时蔬、西红柿鸡蛋汤、馒头。晚餐：西红柿炖牛腩、香菇青菜...
