健身，为什么没力气了

Question

健身，为什么没力气了我是刚开始锻炼，做完之后酸痛的不得了。等缓解之后我又开始发现耐力下降很大啊，比如腹肌撕裂者本来我第一次可以跟着做三分之二的。等不酸痛了，过去了两天，接着做虽然一点也不痛，但是也用不上力量，感觉也就做了三分之一到一半左右，为什么呢

Answer 1

健身的时候不能过量，如果你有功底的话，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，一组三十次以上，锻炼时喝点水，每组隔五分，体质没那么好的，五组，十个以上，慢慢增加，星期六，日，休息，肌肉要通过充分的休息才会增长，多吃营养好的东西，最好每天两个鸡蛋，蛋白质可以促进肌肉增长。至于肌肉酸痛，我也试过，一次做了四十多个俯卧撑，胸部酸痛，等恢复了，第二次就不痛了。