几点之后算熬夜

Answer 1

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

Answer 2

一般来说，晚上11点后睡觉属于熬夜。
虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及是进行身体机能的修复，23点到凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不但身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失良机，不能很好的进行修复。因此晚上睡眠时间尽量不要超过11点。
长期熬夜会出现皮肤变差，记忆力下降，容易猝死，损伤肝脏，抵抗力下降等危害，建议大家一定要调整生物钟，尽量在11点以前睡觉比较好。

Answer 3

一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜，因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间，造成不能正常的休息和精神恢复，导致第二天的学习、工作受到影响。\n通常情况下，睡眠时间最好在晚上10:00-10:30，保持八小时睡眠，也就是早上6:00-7:00起床比较合适，晚上12:00之前的睡眠周期是晚上有效睡眠的保障，因为可以完成60%-70%的睡眠，恢复阶段是在第一个睡眠周期，即第一个90-100分钟的休息要在晚上12:00之前，所以必须要在晚上10:00-10:30上床睡觉才合适。

Answer 4

从晚上23:00之后还不睡觉就属于熬夜了。根据《黄帝内经》的记载，在子时用现在的计时方法大概在23:00-1:00左右，这个时段是人在一天当中对心肾功能的养护时间

Answer 5

23点以后，凌晨四点之前。