一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。
二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。
三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。
四、维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。
五、维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。
缺乏维生素吃什么补最好
10、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。11、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘...
补充B族维生素吃什么最好
1、多吃全麦食品，全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B2；3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量...
补维生素吃什么好
补充维生素应该多吃水果、蔬菜、全谷类食物以及适量补充维矿物质补充剂。解释：1. 水果与蔬菜： 补充维生素最直接的方式是摄取富含维生素的食物。水果如柑橘类、草莓、猕猴桃等富含维生素C；菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含维生素A和叶酸；胡萝卜、西兰花等则富含维生素B群。这些食物不仅可以提供丰富的维生素，...
吃什么补充维生素 吃啥补充维生素
1、胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。2、玉米 补充维生素A不妨适当进食玉米，玉米是很多人喜爱的粗粮，通过进食玉米的方式也能够发挥良好的抗氧化...
补充维生素吃什么食物
在日常饮食中，我们可以通过选择特定的食物来补充各种必需的维生素，以保持身体健康。首先，对于维生素A，胡萝卜、菠菜、富含蛋黄的食品如鸡蛋和南瓜，以及橙色水果如柑橘和芒果，都是不错的选择。维生素B的摄取则可以从牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜如菠菜和生菜，以及坚果如杏仁和全麦面包中获取。这些食物含有丰富的...
维生素补充吃什么才营养?
维生素是维持人体健康所必需的有机化合物，是保持人体健康的重要物质。缺乏维生素可以通过食物补充，可根据自身所缺乏的维生素种类不同来补，包括如下：一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素...
想补充维生素就要吃什么食物呢?
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补充维生素和蛋白质该吃什么好?
一：补充维生素的食物：维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒...
吃什么可以补充维生素
首先，色彩丰富的蔬菜如菠菜、红椒和柑橘类水果，它们富含维生素C和维生素A，对增强免疫力和视力至关重要。其次，坚果如杏仁、核桃和腰果，富含维生素E，有助于保护细胞免受氧化损伤，维持心脑健康。再来，鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等鱼类富含维生素D和Omega-3脂肪酸，对骨骼强健和心脏健康大有裨益。全谷类如糙米...
维生素吃什么好
维生素吃什么好 一、对于维生素的摄入，建议通过食物来摄取，天然食物是获取维生素的最佳来源。富含维生素的食物主要有水果、蔬菜、谷物、蛋白质来源等。二、详细解释：1. 水果和蔬菜：多数维生素都存在于新鲜的水果和蔬菜中。例如，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C；胡萝卜、菠菜、西红柿等富含维生素A；辣椒...
