因为害怕所以睡不着怎么办？

Answer 1

害怕是人生来就会有的一种情绪，那么如果因为害怕而影响睡眠要怎么办呢！方法有很多种:

对于我来说最好的办法就是自我催眠吧！虽然内心特别的害怕，但是闭上眼睛然后催眠自己说没什么可怕的，这样几次下来，我就会睡着了，除非你一点都不想睡觉，精神太好了，又害怕睡不着，那就把灯打开找点事情做就好了。我曾经就因为看过几部比较恐怖的灵异类的小说而害怕的睡不着，总觉得房间里面有奇怪的东西曾在，那种害怕的感情刺激着我不敢去睡觉。然后就选择自己催眠这样的方法，是很有效果的，本来就是一种心理作用，这样催眠就可以很好的调节了。

如果还是不行就最好找个人陪你睡吧，家人或者闺蜜都可以，有一个人陪着自己睡，也会缓解这种害怕的心理，这样就可以好好的睡觉了。如果你是一个人独居的话，那么就打电话吧！找个好朋友之类的陪你聊天，这样可以很好的去缓解你现在这种害怕的心理反应。有人陪着聊天你就不会去想到那些让你觉得害怕的事情了，这样不知不觉中你就可以入睡了。

还有一个办法就是把手机打开听歌，听一些音乐比较舒缓的，对睡眠有帮助的歌，在这样的环境氛围下，你应该就是不会在害怕的，毕竟音乐声音还是可以很好的帮到你的，而且可以让你更快速的进入睡眠状态，这也是一种很有效的办法，如果遇到这种情况可以实验下。

不过我觉得最好的办法还是自己学会去克服这样的困难比较好，学会自己去催眠自己，这本来就是因为自己胡思乱想才会有的，只要你不断催眠自己这没什么害怕的，就可以很好的解决了。实在不行睡不好就直接数绵羊也是可以，说不定自己数着数着也许你就睡着了。

Answer 2

小时候我们害怕有鬼不敢睡觉。长大一点了，我们依然怕鬼，以及怕那些自己幻想的东西，从而导致睡不着，其实这种害怕是一种习惯罢了。要想改正，就先要克服恐惧的内心。

            

1.克服睡前胡思乱想的毛病。首先你要相信你所处的环境书最安全的，没有鬼怪，也没有小偷，更没有传说中的妖怪。在睡觉前，这些问题尽量都不要去想，或者去看一些恐怖的电视电影来增强自己的害怕心理。给自己一个安静睡觉的环境。

2.开着灯睡觉。如果实在是害怕，一闭上眼睛，就眼前都是乱七八糟的东西，可以去买一台节能灯一整晚都可以放心开着睡觉。即没多少电费，灯的光线也保护了眼睛。

3.多想点快乐，轻松的事情。有时候我们的害怕源自于我们睡前太紧张，没有安心睡觉，不如睡觉前想想快乐的，让你感到轻松的事情和人，或者在不知不觉中就进入了睡眠。

4.听歌，看一些娱乐性的事情。这也是让我们放松的一个方法，听听舒缓的音乐，什么都别想，看一些睡觉前的笑话，娱乐性的新闻，在轻松自在的环境下也能很快睡着。

5.饮食上注意。晚上的饮食，建议要清淡点，如果我们吃了太油腻的食物，会引起胃部消化不良，而睡不着后胡思乱想。晚上睡不着的人也要少饮茶，因为喝茶会让我们产生兴奋的心里，其本身也是提神的饮品。所以尽量少喝或不喝。

晚上害怕睡不着，主要原因还是心理原因，与我们的环境和自身性格都息息相关，所以我们要懂得自己安慰自己，调节好自己的心态。

Answer 3

请问你是因为害怕什么，而睡不着呢？我觉得得先找出你所害怕的东西，分析出原因，才能“对症下药”地回答你的问题啊。

如果你害怕和担心这个世界上会有鬼。我自己也不能和你信誓旦旦低拍胸脯保证说这个世界上没有鬼，我也不清楚这个世界上到底有没有鬼魂，我只能说我还没有见过。但是，并不代表这个世界上没有，我觉得只要怀着敬畏之心，敬而远之就行。如果，你晚上实在是特别害怕，可以不关灯睡觉啊。我自己一旦听了什么鬼故事或者看了恐怖片，睡前就会害怕到不行，一般我就选择不关灯睡觉。我自己自我安慰光线好一点的话，鬼就不敢现身，而且也能视线看到清楚一点，给自己一点底气。并且，我一定会钻进被子里，用被子把自己全部包裹起来。虽然，我知道被子要真是遇上了鬼是没什么用的，但是心理层面上还是会幼稚地觉得像金钟罩一样。而且，只要我不睁眼，就看不见鬼，那就可以“鸵鸟”似得安慰自己没有鬼。反正，有鬼没鬼我是不知道，但我知道我现在靠着这些幼稚的方法度过一晚又一晚的彷徨和恐惧。

如果你担心家里面防盗措施做的不够，害怕晚上有人趁虚而入。那你可以为了心安去加强防盗措施啊。装置防盗门、防盗窗、监视系统还有自动报警系统。我想，装上这些，也算是铜墙铁壁了吧，还会怕有不法分子强攻进来？

还有什么其他可以让你害怕的事情，我还真是猜不出来。总之，你可以先找出你害怕的原因，然后做出相应的应对措施，或者请好友给你出主意。只要积极面对心中所忧，定能找出解决方法，高枕无忧。