焦虑症有哪些自我调节的方法

Answer 1

哲学理论认为，不同的矛盾要用不同的方法去解决。

焦虑是多种多样的，下面是关于考试焦虑和消解方法。

1、考试焦虑的含义

考试焦虑是以担忧为基本特征，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

2、消除考试焦虑的方法

第一，认真学习，充分准备。

第二，增强考试的信心。

第三，对考试要有正确的认知评价。

第四，掌握必要的应试技巧。

①对考试要胸中有数，明确各种题型的答案要求。

②在考试中要保持平静。

③不要过分关心答案的对错。淡化考试结果，注重学习过程和效果。

我们可以举一反三，消解其他焦虑。

    焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。

自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑无用。

自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。

Answer 2

调节焦虑症建议针药并用，即是用针灸的同时，回家也配合中药治疗，甚至西药也可少用。但两药之间怎么使用，要详细告诉你的主治医生，并问清楚两种药服用间隔时间。