考试前该吃什么水果

Answer 1

1. 桔子：高考前食用桔子有助于减轻考生压力，使血压和压力激素可的松恢复到正常水平，从而帮助考生保持良好的身心状态。
2. 柠檬：柠檬富含维生素C，能够增强考生记忆力，补充精力，使其在备考期间保持良好的精神状态。
3. 香蕉：香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，使考生心情愉快，稳定情绪，避免焦虑和烦躁。
4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、镁，低钠、高钾等营养成分，是良好的膳食纤维来源，能够为考生提供及时的营养补充。
5. 苹果：苹果含有大量的膳食纤维，能满足考生一天的需求。吃苹果时细嚼慢咽，有助于稳定血糖和胰岛素水平，促进乙酰胆碱的产生，提供适量的抗氧化剂，增强思维，对记忆力有帮助。
6. 木瓜：木瓜中的酵素能消化蛋白质，有助于消化和吸收，具有健脾消食的作用。木瓜性温，不寒不燥，易于直接吸收，润肺功能良好，能帮助身体各器官运行更加顺畅。
7. 葡萄柚：葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。
8. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐，具有镇静神经的作用，预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，补血、抗疲劳、提高大脑工作效率。
9. 芒果：芒果糖类和维生素含量丰富，尤其是维生素A原含量高，具有明目作用。
10. 抗疲劳食物：蘑菇、胡萝卜和甜菜、姜、含钾食物等都能帮助考生消除疲劳，增强免疫力，提高工作效率。