我练完跳蹲后.大腿非常酸.
我看了网上得.就照做了.
是蹲下然后直接垂直跳起.
以前没做过.一下子做了60个.
非常累.大腿肌肉非常酸.下楼梯得时候都会没力气.快摔倒了.
小腿为什么不酸阿.我以前练过跳双飞.2年.基本天天训练.小腿很粗.
我现在坚持天天做.要多少天大腿才会恢复.我今天是第⒈天.
后背腰得⒉侧也很酸.
不要网上转载.
谢谢.
还有.我现在天天练60个下蹲再起跳.要多久弹跳才会有显著提高....
谢谢谢谢.
一开始当然会有些酸 等过一段身体适应了这个强度 就会好 再过一定时间 你就会感觉没什么压力 然后就可以适当增加强度 比如负重或者增加次数
你天天做60个 也没有说准确多长时间 平时再跳的时候 会有感觉的
。。。你要一天做60个的话，建议一组15个，做4组。一般都是按组训练的。
应该是你首次训练所以酸痛，坚持做，一周以内就没事了。
做这个动作的时候跳起的时候绷住腰。
要想提高弹跳建议：小兔跳（30--50/组），立卧撑（15个/组），摸高（15/组），深蹲跳（15/组）。这样组合训练。放松也很重要。
要是你坚持住，合理进行训练。一个月应该就可以提高。加油！o(∩_∩)o...本回答被提问者采纳
至于恢复，1个星期左右就好了。不过你要坚持下去的话，过不了几天你就不会感觉特别疼了。我练的时候，都是做200米蛙跳 我觉得比这个管用
我练完跳蹲后.大腿非常酸.
深蹲或者蹲跳起 都是主要练大腿肌肉的 所以大腿特别酸 因为下蹲再起跳背脊也要用力 所以后背也会有些酸 一开始当然会有些酸 等过一段身体适应了这个强度 就会好 再过一定时间 你就会感觉没什么压力 然后就可以适当增加强度 比如负重或者增加次数 你天天做60个 也没有说准确多长时间 平时再跳的时候...
做完蹲跳之后大腿特别疼 怎样能快速的好起来
你好，这是运动后的肌肉酸痛的情况，这是由于一时间剧烈运动，无氧呼吸，产生过多的乳酸积聚在局部，出现酸痛的情况，可以局部用热毛斤热敷，或者局部用一下红花油，可以促进局部的乳酸的代谢，祝你健康
深蹲跳后大腿疼怎么办 注意按摩放松
2.过度练习导致的 较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲跳，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天。深蹲跳动作要领 身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡;屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于...
蛙跳之后,我蹲下之后站不起来,感觉大腿酸痛无力.请问这是什么原因啊?应...
是一般的运动后肌肉酸痛？我知道的是由于长时间不运动，突然运动量大增，导致肌肉中的因为运动产生的乳酸无法及时运出，导致肌肉酸痛，这样的情况一般几天后，等肌肉中乳酸排出就能恢复。我不知道楼主是不是这样的情况
深蹲和蛙跳后大腿酸痛,而且一天比一天痛是什么现象
你好，如果你是刚开始练习的话，那么恭喜你，你练的有效果。简单来说，如果练习很到位，腿部肌肉会长的很快，这就导致了肌肉酸痛。这是正常现象，我也在浩泰健身的，练完浑身酸痛是常有的事。至于腿受没受伤，我可以负责任的告诉你，没有。
做完半蹲跳第二天 大腿肌肉和臂部肌肉酸疼 这种现象是好的吗?我提高...
不好，当天的训练睡觉后就不会酸痛是最好的。因为痛会影响你下一天的训练，得不偿失，练前热身，练到无力即可，
做完负重深蹲后大腿肌肉酸痛蹲下后站不起来,腿伸不直,怎么办
1、首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。2、锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动，这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓 3、疼痛在忍耐范围内就不要过多的 去关注他，锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉，你有一种紧绷感，以及力量充盈的感觉 4、疼痛如果无法忍受，那么就去洗个澡...
练完深蹲大腿老是酸的,是练的太少还是太多?是休息不够么?每次练完都...
正常现象，这说明你的大腿肌肉正在增长，你可以适当的做一些放松练习，可以帮助你有效的回复。平时多吃一些含蛋白质高的食物，有助于肌肉增长。
练蛙跳大腿肌肉超级酸,第二天要不要继续训练
肌肉在耗损到一定程度后， 第二天就会出现酸痛感觉， 那是身体的乳酸分泌造成的。让身体休息至少4天， 补充足够的蛋白质， 和足够的睡眠， 去让肌肉恢复。我不知道你的目的是练肌肉还是用于耐力训练。 如果是连肌肉的， 千万要让身体有住够的时间回复。不然你的肌肉会减少而不增加。
每礼拜跳完健美操之后,小腿,大腿疼痛,这是缺乏运动么?怎么缓解酸痛?_百...
预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中...
