一天吃3个苹果，吃一个月能起到减肥的作用吗？

Answer 1

苹果是我们日常生活中最常见的一种水果，含有很多丰富的营养物质，比如：维生素、膳食纤维、多酚类物质。多吃苹果对身体的益处很大，甚至对减肥可以起到一定的作用。那么一天吃3个苹果，吃一个月能起到减肥的作用吗？科学研究证明是可以起到减肥的作用，但事实是，不是一天吃三个苹果，而是一天只吃三个苹果。坚持下去才可以起到减肥的作用，让我们来分析分析。

苹果内含有的多酚类物质可以使我们的身体更好地进行消化，从而使人想摄入更多，但是苹果中的膳食纤维会给人提供饱腹感，让人误以为自己已经吃饱但是其实摄入不到太多的能量和卡路里，当人需要产生热量的时候，因为没有摄入足够，所以不足的会从人自行储存的脂肪中消耗，这样就对减肥的人来说有效的燃烧了自己的多余的脂肪。

但是要想达到这种理想的减肥效果不是每天吃几个苹果这么简单的，是要以苹果为主食，其他、米饭、粉面之类的主食都要摒弃掉。但是肠胃消化功能不好的人是接受不了这么单一的食物的，而且苹果内含有的酸对某些人群也是不太友好的，所以尽量选择食用红苹果。青苹果内含有的酸比红苹果多。苹果减肥确实简单有效的方法但并不是所有人都适用的，在众多减肥方法里，还是运动配合饮食最有效果和最健康，且不会反弹。

现代社会人们生活便利了，运动量也慢慢减少，肥胖的问题很多人身上都会出现，那合理的减肥才是健康的，只靠食物的减肥是问题很多的，一不小心前功尽弃还会反弹严重，减了比不减还胖。只有适当运动合理膳食才可以健康减肥。　　

Answer 2

多吃苹果并不一定会减肥，减肥是要饮食与运动进行两者相结合，合理的安排自己的饮食情况，多参加体育运动。

Answer 3

一天吃三个苹果，吃一个月也是没有办法减肥的，减肥不能够靠吃苹果来完成，必须也要搭配一些运动和合理安排饮食为好。

Answer 4

这样肯定可以起到减肥的作用，但是这样吃并不健康，会给身体带来很多疾病。