腿经常抽筋怎么办

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腿抽筋可能是由于过度运动、姿势不良、缺钙等原因引起的，需要具体问题具体分析，具体情况如下：

1. 过度运动：可能是由于运动量过大导致身体疲劳造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善。

2. 姿势不良：可能是由于身体姿势仪态长期保持不正确的状态，从而引起的腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后在日常生活中注意调整自己的体态姿势，如果没有改善，建议及时到医院进行检查，遵循医嘱进行治疗。

3. 缺钙：缺钙也有可能造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后可以到医院进行微量元素检查，可以在医生的指导下服用维生素D、葡萄糖酸钙等药物进行治疗，如果没有改善，建议及时到医院就医，遵循医嘱进行治疗。

患者平时进行适当的户外运动，坚持每天晒太阳，有利于补充钙元素；平时对腿部进行按摩或热敷，促进腿部血液循环；多吃一些富含钙元素的食物，例如：牛奶、豆制品、海带、虾皮、肉类、蔬菜等等。

腿总抽筋可由多种原因所导致，常见以下几种情况：
第一、缺钙：尤其是中老年人群，由于缺钙可以导致腿总抽筋的情况发生。需要提醒患者到医院进行骨密度测量，并根据骨密度测量的结果，采取正规抗骨质疏松的治疗，不能单纯口服钙剂和维生素D，还建议服用一些药物，例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠等，以缓解腿总抽筋的情况。

第二、剧烈活动：在剧烈活动时，例如游泳、长跑，经常可以见到患者出现腿抽筋的情况，首先需要迅速进行牵张，可以使肌肉抽筋得到一定的缓解。需要嘱患者，不要过度的进行超过自身负荷的体育运动，同时在运动前做好充足的准备工作，能有效缓解在运动过程中发生抽筋的情况。

第三、夏天着凉：尤其是在开窗睡觉时，如果小腿覆盖不良，在夏天夜间很容易发生腿抽筋的情况，患者有可能会疼醒。因此嘱患者在夏天睡觉时可以开窗，但是需要适当对腿部进行保暖措施的覆盖，以减轻夏天因着凉导致抽筋的情况。