心情不好，爱生气，怎么排解呢？

Answer 1

你要学会在心情不好的时候自我排解，而不是依赖倾诉，因为一旦倾诉完得到的不是想要的回应，心情会更加不好。

当你心情不好的时候，可以试试以下方法：

1、静静欣赏那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。

2、书，冰镇啤酒，新鲜空气，狗。

3、一本发黄的平装书。

4、冰凉的游泳池，痛快游几圈。

5、坐在电影院当灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。

6、音乐，爱，不加掩饰的 情感 。

7、和最了解自己的人聊天。

8、野餐，划船。

9、在网上看老牌灵魂歌手演唱。

10、阳光充足的日子，坐在公园长椅上。

11、大笑。

从前和先生打架，生气心情不好，有时候2.3天吃不下饭，晚上思考事情都到下半夜2.3点才能睡一觉，但那时候年轻，就是这么折磨自己的身体，第二天照常上班，上班后和同事们说说笑笑，时间过得很快，心情也好了许多。

后来心情不好生气的时候就去商场，买自己喜欢的衣服，买来后穿上站在镜子前左看看右看看，觉得自己好美，心想和你离婚我还能找到更好的。

再后来，心情不好生气的时候就只有静坐了，看看天，看看云，或者看看书，不知不觉中就开脱了自己。

到现在很少生气了，因为有些事也不想计较，更多时候懒得理让自己生气的人，每个人的生活方式不同，你有你的快乐，我也有我自己的快乐了，当心胸变得宽广，当把一切看淡又有什么了可计较的呢。

我们都知道，生气是拿别人的错误惩罚自己，但是道理虽然中听，情绪却不听使唤呀，该怎么调整这样的状态呢？

一、学会合理释放情绪

有的人很爱生闷气，一直憋在心里，虽然不吭声但是脸色不好，把自己气坏了，把别人也激怒了。你生气的时候，别人也能看到变化，但是如果你不说明原因，大家都不在意，反倒觉得你爱摆脸色。

如题，做手术没人关心你很生气，其实小手术肯定有把握，所以放宽心。没事可以和婆家人随便聊一聊，脸上带点笑容，互相问候下，心气也会变大。别人不问，你也可以主动说，更多时候关心也未必是放在嘴上。

二、把目光放在自己身上

我们都希望得到别人的认可和关心，但其实只要我们能关心自己，能打理好自己的事情，生活的烦恼就已经很少了。情绪有时候也是没用的东西，就算你气到爆炸，丝毫不影响外面的车水马龙。少一点对别人的期待，多一点坚强和乐观。

这个世界上，除了生死都是小事。就算他们不关心你，你不也过的很好吗？别在乎那些小破事，今天是你生命中最年轻的一天，不开心也是一天过去了。

三、转移注意力

生气心情不好的时候，就要去做点别的事，别继续想了，想得越多越生气，这是一个死循环。怎么让你开心起来，你自己知道的。另外，你看下总是很平和的人，他怎么做到不乱生气的，也想一下怎么样才像他那么淡定。

生活已经很不易，别想太多，看开就不会生气了。

我完全理解你的心情，人在最脆弱的时候总是希望得到别人的关心，哪怕是一句问候，特别又是自己最亲近的人对你不闻不问，自己心里肯定是不舒服的，但你又能往好的方面去想是值得表扬的。婆家不关心你，是不是你们的来往很少，有些地方人情世故也是没那么在意的，就拿我娘家那边来说吧！我们那里的人情世故是没有别的地方做的好的，亲戚方面除了自己的姐妹哥哥弟弟会走的比较近点，像姨呀！外婆呀大了就慢慢的少走动了，除非家里发生重大事件她们才会知道，想你做小手术你老公跟他的父母说了没有？这个也是关键的，没事的，把自己心放宽，就变成小事化了了，如果一直把恩怨放在心里，伤害的是自己，没有人会知道你的痛苦。
我以前也是动不动就喜欢生闷气，有时我会去找朋友诉说，但朋友听多了她也烦了，不愿意听我说了，有时会猛吃东西，但吃完了又有另一个烦恼，长胖了！后来我接触到了《八大心态》，我觉得很管用，我把它记在心里，在生活工作中真的改变了我太多太多了！我今天分享给你，希望帮到你。
《八大心态》
1.学习的心态（学什么东西都要归零的心态）
2.老板的心态（有野心，承受被拒绝的雅量，独立解决问题的能力，要有投资的心态）
3.要有难心（碰见问题要淡定，耐心的解决）
4.信心（既然决定了要相信自己一定可以做好）
5.包容心（多理解包容别人）
6.平常心（平常对态每一件事，不能急功近利）
7.专心（只有专心才能把一件事情做到最好）
8.感恩的心（感恩伤害过你，打击过你的人，他她让你学会了成长，感恩帮助过你的人）
只要你做到这八大心态，你一定会越来越好！

你生气，是对谁生气，对自己吗？对自己那叫生闷气，对丈夫，对婆家才叫生气，把火发出来，有火就发，不憋着。

如果是这样，那么你要做的功课还有很多，夫妻关系应该重点建设。

说到怎么排解，我妈那会做手术，我姐姐婆家长辈也没来看望，我说：不是没来，时候未到。

婆家果真会把你一个人扔到医院？你身边有娘家的人吗？倘若婆家真是这样，先反思一下，什么会这样，一定有原因，不会白白丢下儿媳不管，从你自己出发。

有的时候人家婆家就是不理儿媳，婆家认为儿媳骄横，一个泼妇影响，巴不得一脚踹了，所以才不管。当然我说这个例子并非说你，而是这当中有一定的原因，只有摸清原因，你才能释怀。

爱生气怎么办？怎么排解自己的愤怒情绪？很简单：先认命，想开点，然后坚定地表达自己的不满。

我们都知道“ 莫生气、莫生气，气出病来没人替 ”，但是我们就是控制不住自己的情绪， 越想越气，越气越想，越想越气··· 你看，坏情绪就在脑子里没完没了地盘旋。

咱们就只问自己一句：“生气有用吗？”

对，只需要考虑： 生气究竟有什么意义 ？事情已经发生了， 生气能够让已经发生的事情不发生吗 ？ 能够让已成定局的事情有一个不同的结局吗 ？ 不可以 。

既然生气没办法改变既定事实，那再生气还有什么意义呢？所以，聪明的做法是，接受既成事实，告诉自己：“ 无论我再怎么生气，也没有意义，还不如认命，想开点。 ”

与其纠结过去，不如放眼未来。上次我没有得到足够的关心，那我肯定希望以后能够获得更多的关心。那么，怎么才能够获得更多关心呢？可能，我需要平时就与他们多来往来往，没事跟他们多打打视频电话，联络联络感情。人都是讲感情的，平时保持感情联络，你难过需要关心的时候，别人自然会来关心你，谁都没那闲工夫去关心平时都不怎么跟自己来往的人，你说是不是这个道理？

另外，多看点书，特别是那些关于 情商 和 沟通 的书。情商高、懂得沟通的人，自己活得通透，也能让身边的人感觉跟这个人一起很开心。

就拿生气这件事情，有时候，的确是别人的错，如果我一个人憋着，不告诉 Ta 说我很生气，Ta下次可能还会把我气得心肝疼。这样长此以往，自己非得得抑郁症不可。正确的做法就是：告诉Ta，你做的某件事让我觉得不开心，让我很伤心。

那么， 怎么既能表达自己的不满，又不会伤害到对方的感情、自尊呢 ？

一个原则就是： 对事不对人 。

比如说，有一次情人节，我跟男朋友约好晚上一起吃饭、看电影的。但是那天晚上我硬在办公室等到九点钟他都没出现，打电话也不接，当时把我气得差点跟他分手。

直到晚上九点半他才给我打电话，后来看到他气喘吁吁、大汗淋漓地（那是冬末）跑到我们办公楼下，我没有冲他发脾气，因为已经发生了的事情，发脾气、责备只会让事情更糟。肯定没时间去外面吃饭、看电影了，我们默默回了家，收拾了一会儿就休息了。

第二天晚上，我们吃完饭，坐在沙发上看电视的时候，我才跟他说：“说实话，昨天的 事情 ， 我挺生气的 ，我等了你这么久，打电话又不接，我都不知道你发生了什么事情，那让我非常 不安 。”男朋友听了我的话，再次跟我道歉，还承诺以后有什么事情一定提前跟我联系，不让我感到不安。

在这件事情上的处理上，我没有说 他这个人 的不是，而是说 那件事情 给我造成的伤害，这就 避免了对他的人身攻击 ，避免了对他感情、自尊的伤害。同时，他非常清楚，那件事情是他做的，所以他就会跟我一起寻找解决办法，确保以后不会再出这样的事情。

于是，我既 温和而坚定 地表达了我的不满，不用一个人憋着难受，又维护了他的自尊，还让他知错就改，以后就不会再出这种事情，事情圆满解决。

要养成一个平和的心态，不是一朝一夕的事情，需要我们的长期在点滴中努力。我们时时刻刻都要记住，我们不要遇事生气，而是好好努力经营以后的人生。

比如，早上，送牛奶的工作人员不小心把我们家的牛奶摔了，牛奶洒了一地，玻璃渣子到处都是。这时，我们与其怒斥送奶员，还不如直接跟他说：“哎呀，瞧你，这么不小心，来来来，小心点， 不要踩到玻璃渣子 ，我去拿扫把，你去 帮我重新拿一瓶新的 吧。

以后小心点呀，你看，这打破了 还不都得你自己赔 呀。”既表达了自己的立场，给我换新的，又表达了对他的关心，不要踩到玻璃渣子，还分析了利害关系，他自己不小心会让他扣工资。没得罪人，自己也不用被坏情绪破坏了美好的一天。

再比如，生活中总有些朋友喜欢迟到。明明约好了几点见面，然后一起去逛街或者吃饭的，但总有那么些人，喜欢迟到。这个时候，别生气，还不如认真地想一想，这个朋友值不值得深交，还想不想跟他交往下去。如果我觉得这个人不值得深交，那我直接给他发个消息，说我先回去了，从此也就没必要联系他了。如果我还珍惜这个朋友，那我就继续等他，等他来了之后，找适当的时候坚定地告诉他：“你那天迟到的事情，让我挺生气的，我希望以后你不要再迟到了。”既表达了自己的立场，还不伤人。

实在是太生气，忍不住要发脾气怎么办？ 那就干脆发脾气吧 ，适当地发脾气，也是正确的释放压力的方法。大声地告诉对方，你做的这件事情让我很难过、很生气，你以后不要再这样了，否则的话，我要你好看！

但是不要经常发脾气， 轻易不发脾气的人，一旦发脾气，对方就会知道自己的确做错了 。但是如果一个人经常发脾气，有时候，即使对方自己知道自己做错了，他也会认为你就是这么个爱发脾气的人，没什么大不了的，长此以往，对双方的关系都非常不好。

所以，平时我们还是尽量不要发脾气。实在想发脾气的时候，深呼吸3次，脑子里面想一想别的，我的做法是： 深呼吸三次，然后在脑子里默默想5种不同花的品种，桃花、玫瑰花、茉莉花、水仙花，还有啥来着？哦哦，还有栀子花 。

等我在心里凑齐了5种花的名字之后，我会发觉，我已经不那么想发脾气了。这其中的道理，是因为我在思考5种花的名称的时候，需要理性思考，而发怒，受感性控制，而一个人的大脑不可能同时受理性和感性的控制。所以，通过思考的方式，压掉头脑中的愤怒。

以上就是我的分享。 愿你：每天都宁静，幸福 。