我需要看心里医生吗？

Question

我需要看心里医生吗？

最很奇怪，老是觉得世界很灰暗。觉得自己什么都不如别人。

我很想知道，人死了会怎么样？我老是在幻想，我死了，到底会有什么感觉？如果我死了，就什么事都不用管了。

也许是我在逃避……可是，我总是忍不住这样想！！

我身体不是很好，我贫血，我有鼻炎，

我家庭也不好……

我只读了中学就没读了，每次看到那些大学生，我很自卑……

我看不习惯他们的一起行为，我鄙视一切。连我自己也是。

我想死，真的。

这个想法从小到现在，都一直没改变过。

我从不认为生活是美好的。

我厌恶自己。

我想自杀，可是，我怕我妈妈会伤心。

我好痛苦啊！！！！

最近这些天，总是在想要怎么去死，才不会让家里人发现。

不让他们发现，他们就不知道我死，就不会伤心了。

我是机会终于来看，10月假期~~

我公司放5天假，我想趁这5天，坐车去远的地方，然后找个无人的角落，吃安眠药…………

我活在世上还有3天时间了，我不知道我这样做是不是正确的……

我好痛苦……
如果没有这180悬赏分，还会有这么多人来回答吗？

各位是否看到我的级别是 秀才，所以以为我是男的？

郑重声明：我是女孩！

Answer 1

1．清除思绪：由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让您的心灵休息一下，将会有助于放松身体。清除思绪是其它心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面，您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习，可以帮助您改善心情，平衡生活中的压力。

（1） 找一个舒适的环境，尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。

（2） 以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，脱掉鞋子。

（3） 闭上眼睛，慢慢深呼吸。心中专注于一个平静的字眼、想法或画面, 尽量持续5至10分钟。

（4） 刚开始时，容易有其它思绪进入您的脑中，这时不要紧张或灰心，继续放松深呼吸，然后慢慢再试一次。

（5） 做完以上练习之后，伸展一下身体，用力呼气。

2．肌肉放松：有些人可能不容易达到放松的效果。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫放松的时候，怎么办？请试试渐进式肌肉放松法吧，它可以帮助您确实地感受紧张与放松之间的差别。渐进式肌肉放松法是一种三阶段的技巧。首先，您要绷紧肌肉，并注意这时有什么样的感觉；然后突然放松力量，并注意有什么样的感觉；最后，仔细比较这两种感觉有什么不同。建议您在安静、放松的气氛之下进行练习，您可以坐着或躺着进行，每次练习只需要花十五分钟。

（1） 以轻松的方式坐下来。

（2） 先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

（3） 注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

（4） 维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

（5） 突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

（6） 注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了？

（7） 依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

3．自我暗示：自我暗示是一种渐进式的技巧。开始时先专注于一个心理上的暗示线索，例如“我的左臂感到沉重且温暖”。当您专注在这项“暗示指令”时，会感觉您的手臂真的越来越沉重，越来越温暖。然后再依次把注意力集中在您的右臂、左腿、右腿等等，重复下达同样的指令。一天练习两次，或当您感到紧张时即进行此项练习，每次练习约十分钟。自我松弛是一种需要常常练习的技巧，熟练以后可以让自己随时平静放松下来。开始练习时，一天进行两次，每次约十分钟。四到八周之内，您可能在专心做五分钟之后，便能产生放松反应。只要您持续地练习，就会发现您越来越能随心所欲地放松您的身体了！

（1） 以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，闭上眼睛，正如前面介绍的“清除思绪”训练法，尝试清除您的思绪，让自己达到轻松放松的状态，脑中不再有其它杂乱思绪。

（2） 集中注意力于着您的左臂，在心中反复告诉自己：“我的左臂感到温暖且沉重”，尝试去体会那个感觉。

（3） 这时，手臂会慢慢感到越来越温暖，越来越沉重。然后再把注意力依次集中在您的右臂、左腿、右腿，用同样的方式做自我暗示，速度不要太快。

（4） 如此做一遍下来，会感到四肢完全放松。

（5） 作完这项练习之后，深呼吸，并舒展一下身体。张开您的眼睛，缓慢地呼气，并注意您的身体有什么样的感觉。

Answer 2

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。

Answer 3

看了你的问题觉得你的表达能力就很不错，为什么总是看到自己不好的地方呢？大学生又怎么样呢，现在的大学生在给小学毕业的人打工，大学生满大街都是，而且刚出来的大学生工作还没有工作几年后的中学生工作做的好，我自己就是个例子。学历不代表什么的，能力才是最重要的，你说你贫血，有鼻炎，又不是什么很重的病，又不是缺了什么少了什么器官，又不是得绝症，有什么好自卑的呢？家庭条件不好，就最近的说，马英九小时候家里就很穷，人家还不是当过台湾最高领导人，人家李嘉诚不也是白手起家？我现在的老板以前家里也是非常贫穷的，现在在全国有很多家连锁店。还有想想四川灾区的人民，想想那些找工作找了几个月依然一无所获的人，你现在有工作，有经济来源，还有什么好看不开的呢？
我自己也曾经跟你有过同样的经历，而且是从上小学时候就开始有自杀的念头，总觉得活着没意思，看不到希望，不知道活下去到底为了什么，而且也是怕家人担心才一直没有真正选择自杀。我也曾像你这样想找个家人不知道的地方死去，我想到的是去沙漠，那是我上大三的时候，我想拿着学费去，因为我没有钱，那个计划真的很成熟了，但我最终还是选择了活下来。
就在前不久，刚毕业找一个多月的工作，跟家里人闹的不愉快，又跟男朋友分手，那一天我都拿着刀准备在手腕上划下去了，后来一个朋友给我打电话，我又放下了刀子，但现在我觉得活着是美好的，因为我找到了人生的方向。别天天想着你什么都没有，多想想你到底为了什么而活着，多想想不要虚度人生，来到这人世间就应该有一翻作为，我现在的理想是拥有自己的事业，虽然我不知道能不能实现，但我在努力，而且我不会消极下去了。
心情不好的时候找一种方法发泄一下，找朋友一起出去玩一下，或者自己静静的听听音乐什么也不想，或者把不好的心情些出来，只要适合自己就行，这个是因人而异的。我本人就是写日记最有效果，向人倾诉我是越说越郁闷的，而且事后还担心会不会被别人泄漏秘密，而自己写日记就不会有这些顾虑了，不过每个人适合的方法都不同的。
生活是美好的，不要再消极下去了。多为成功找方法，不为失败找借口，并且找到自己的人生目标，有了目标你就不会这么盲目消极了。

Answer 4

心理医生主要是治疗心理疾病。老实说，你的情况并不如你想象中那么严重。你是面对困惑，而又不知如何解答，这困惑且并未消失，而是在你心中积压。现在的情况可以说是你积压已久后的爆发。产生爆发的诱因也许是近期发生了对你刺激较大的事。
生和死是件很愉快，很痛苦的事。是否愉快、是否痛苦源于人自身的认识。当人认识产生偏差、失真时，对生和死的认识也就不真实了。
可加QQ：792875873 希望我们能聊聊。

Answer 5

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失