2、慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。慢跑可以增强呼吸功能、增加肺活量、提高人体通气和换气能力、保持良好的心脏功能、减肥、增强自身体质和提高抵抗力等。
3、网球，是项有氧和本回答被网友采纳详情
能够锻炼身体的运动
1、轻松的慢跑运动这个对身体是最好的，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，是一个方便又不错的运动项目。2、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。3、爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都...
锻炼身体的运动有哪些
普拉提：普拉提通过一系列核心控制的运动，增强你的身体稳定性和柔韧性。拉伸：每天花几分钟拉伸，可以改善关节活动度，防止肌肉僵硬。其他运动：多样宝藏 武术：穿上一身武术服，释放你的内在功夫。武术不仅能锻炼身体，还能提升自卫能力。跳舞：扭动你的身体，沉浸在音乐的节奏中。跳舞是一种全身心的运动，...
最好的运动是什么
游泳是一种低冲击性的有氧运动，适合各个年龄段的人群。在水中运动能够减少关节的冲击力，减轻身体负担。游泳不仅锻炼心肺功能，还能塑造身材，增强肌肉力量。此外，游泳还有助于提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。四、其他有氧运动形式 除了跑步和游泳，骑自行车、瑜伽、跳绳等也是很好的有氧运动形式。...
哪项体育运动对人身体最好有哪些体育运动对人身体最好
1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，绝对不能随时都跑到上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如说两步吸气、两步呼气。慢跑可以让你保持良好的状态，巩固锻炼效果，但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持。2、练习搏击运动。搏击运动要求全身每一处力量的统一、每一块...
哪种运动方式最锻炼体能?
-力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力。-灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，可以提高身体的柔韧性和平衡能力。-高强度间歇训练(HIIT):通过短时间的高强度运动和休息交替进行，可以提高心肺功能和代谢率。因此，选择适合自己的运动方式并持续坚持锻炼是最重要的。同时，也要注意合理的饮食...
40 至 50 岁年龄段的,选择什么样的运动更有利于身体健康?
在40至50岁年龄段，身体健康是更为重要的考虑因素之一。以下是一些建议，有利于身体健康的运动选择：1. 有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。2. 强度训练：...
做什么运动好
好的运动有很多，推荐有氧运动如跑步、游泳和骑自行车。一、跑步 跑步是一项简单而受欢迎的运动。它能增强心肺功能，提高血液循环，有助于减肥和塑造身材。无论是户外跑步还是室内跑步机，都能达到良好的锻炼效果。初跑者可以从慢跑开始，逐渐提高速度和距离。二、游泳 游泳是一种全身运动，能锻炼到身体...
什么运动锻炼身体最好
1、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳可以改善心血管系统、提高肺活量、提高呼吸系统的机能、改善肌肉系统的能力、改善体温调节的机制、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体等。2、慢跑...
锻炼身体最好的方法
锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做...
锻炼身体最好的运动方式
1. 游泳是一种极好的锻炼方式，它能够全面锻炼全身肌肉，同时提升心肺功能。在污染严重的情况下，室内游泳池成为了一个不错的选择。游泳对于关节炎症患者尤其适宜，因为在游泳时无需承受体重。持之以恒的游泳还能提高身体的协调性。2. 重量训练有助于发展结实的肌肉，增强体质。对于年轻人来说，定期...
