多打篮球本回答被提问者采纳
请问怎样才能长高长胖。我是一男生,都20岁了1米7,才50公斤不到。
科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠...
...我是一男生,都20岁了1米7,才50公斤不到。_百度...
1. 健康增重需要每天额外摄入500千卡热量，以促进肌肉和脂肪组织的生长。2. 摄入热量的分配必须科学，应包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证健康增重而非增肥。3. 增重者的运动应以力量训练为主，辅以适量的有氧运动，以增加肌肉比例。4. 增重者的饮食应选择高蛋白、高热量食物，如动物性蛋白、...
请问怎样才能长高长胖。我是一男生,都20岁了啊1米7,才50公斤不到。
13. 下午的点心：不要让小肚肚饿着了。下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。14. 晚餐：尽量按时进餐。最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份...
95年的,体重不到50公斤,身高不到165,好瘦小啊,怎样才能长高长胖呢?
回答：您好,想要长高要在多补钙的前提下,保证营养均衡,不要挑食。每天晚上睡眠要充足,确保11点之前睡觉,以免影响生长激素的分泌。多参加体育锻炼,打篮球、健美操等伸展性运动最好。想要增肥可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
我是一名高一的体育生,今年15岁。身高175,体重50公斤。现在我想长得强 ...
想要长高,靠的是体内的生长激素,想长肉,主要是靠锻炼加饮食.在你这个阶段，我建议你运动量适中就好，不要刻意为了增肌而去加大运动量，适中是什么概念我觉得你自己应该能摸索出来。吃的方面，早餐牛奶，鸡蛋，麦片，全麦面包，搭配吃，不宜过多。举个例子：早上一盒牛奶，2-3个鸡蛋（或只吃蛋清），2...
本人现读高一,身高1米7,但身体素质实在不行,属于很瘦的那种,本人想变壮...
下午下课后到操场跑步 跑两圈（这个看情况，有时候时间紧就不用做了）晚上自习回来马上锻炼哑铃5组 每组30-50次 或者用水桶锻炼手臂肌肉 然后是6组俯卧撑 每组60次 你看时间其实不花多少 主要是坚持 我高二第一学期体重就到65kg 后来读大学时候就上74kg了 那时身体不错 100米跑11.6 学校...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
怎样才能既长高有长点肌肉
建议你多锻炼身体，多做弹跳运动，适合男孩子的譬如：篮球运动就很好哦！
我今年17岁 172公分 50公斤 我想练肌肉 但是我身上没有肉 练不出来 求...
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生...
身体瘦弱怎么办啊 我1.74的身高才50公斤啊
多吃牛肉，羊肉 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的...
