我如何才能走出失恋的阴影
大学一年级就谈恋爱了，恋了整整快四年了，她是朝鲜族女生，她是那种在我看来是那种小鸟依人的女生，处时她母亲就不同意，说不是同民族，不合适，但我们没在意，结果，今年大四了，放假回家后她提出分手了，她家里坚决反对，她顺从了家里的意见，我们同居都三年了，感情一直很好，我曾经想到过可能会有今天，做好了心理准备，但没想到，当结果来了，我却真的有些撑不住了，同学们都去找工作了，今年7月份回来取毕业证，我现在却自己在租的房子里，晚上做家教，白天学习，为了跨专业考研，说实话，我真怕我那天挺不住会崩溃，善良的人们，给我一些帮助吧，我现在感觉我一无是处，感觉我什么都没了，谁能帮帮我，
她心意已决，我曾经说过只要她点个头，我为了这段恋情，付出什么都可以，她说，别累了，想想你自己吧，她听家里的安排，她其实现在比我还痛苦，我不怪她，我曾说去找她父母当面谈，她说，她会站在她父母的立场，所以，不用去了 （已经有这么多好心人开导我了，我谢谢你们） （当我读到这么多好心人指点时我已经控制不住我自己，我谢谢你们，我不知该说什么了，我很优秀，人也很帅，大学里前前后后抛投露脸的事全能找到我，也有很多人追过我，但是说实话，我不知道我到底是什么人，我只爱她，虽然分手后她失去的比我多得多，但我丝毫没有想再找别人的念头，我曾不止一次想去他家找他父母谈，但是，他坚决的口气让我心灰意冷：你别来，来了我也不会见你，咱们真不合适！我不明白，不合适的人怎么能处四年，怎么能在一起住了三年多，我怕他以后会遇到不好的男人，欺骗她的感情，玩弄她，那该怎么办？我难道真的忍心我心爱的女人落到这种下场， 我真后悔跟他同居! 已经分手都两个月了，最痛苦，甚至想死的念头都动过，但挺住了，我也的爱我父母啊，但是，怎么会是这样？四年了。怎么这么经不起考验，我不明白啊！
摆脱阴影编辑
一、最好不相见
不要去你们以前常去的地方，才能减少对他的想念。记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有你们在一起工作，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。
二、不要为自己找借口
一段太深刻的感情容易让人忘我，即使分了手也难免会做傻事，例如试图给自己机会去联系他。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。
三、清理与他相关的物品
虽然说真正的放下是见到与他有关的东西也没有任何感觉，但是刚开始的时候最好还是把那些充满回忆的物品通通清理掉或是藏起来吧。不然他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。
四、参加一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。总之趁还有自由时光，多给自己一些交朋友的机会吧，如果有喜欢的人，不妨交往看看。
五、提升自信程度
一段失败的恋情可能会让你丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。爱自己多一点，想做什么就去做吧，其实单身就是多了一些选择和自由。
白羊座、狮子座：让眼泪飞
就因为朋友的一句“为了那样一个烂人哭，太傻”，就因为不想被那个人看低，就假装坚强？这样就值得了，这样就不会被人看低了？看一场悲情大戏或听一些悲伤情歌，让自己大哭一场吧，哭泣不是软弱的表现，不是失败者的白旗，它只是让你负面情绪降低而已。只有摒弃那些不快，才能重新振作，才能活得比以前更精彩！
金牛座、摩羯座：把失恋扩散
本就闷葫芦一个，失恋后你会更不愿意跟人交流，就像一只被遗弃的小猫，卷缩在墙角自己舔舐着伤口！可失恋就像嘴里长溃疡，越痛越要去舔，越舔却又越痛。与其抑郁而终，不如每天约一个朋友，跟他讲述你失恋的经历。把自己的故事每告诉一个人，你的伤痛就会削弱一分，直到像是在讲别人的故事时，你会发现原来也就那么回事！
双子座：求理解求安慰
你需要朋友家人的安慰，希望有人能倾听并理解你心中的痛苦，而不是跟你说些“为那个人伤心不值得”之类的话，如果真如他们所言“不值得”，那这些年你的付出、你的爱又算什么，找一个曾经也失恋过且已彻底走出来的朋友聊天沟通吧，他能给你安慰鼓励，能告诉你怎样更容易走出失恋的痛苦，更重要的是，他对你的伤痛能感同身受！
巨蟹座：犒劳自己
有没有什么东西，是你一直想买，却从来都舍不得买的？那就赶紧去把它买回来送给自己，作为庆祝自己解脱束缚、不用再画地为牢的礼物。告诉自己，即使没有他你也可以让自己过得很好，甚至更好，可以想买什么就买什么，不必再申请他人的同意，也不用再考虑要多省点钱为两人的将来考虑！
处女座、双鱼座：试着叛逆
以前为了留给他好形象，你总是一副乖乖女、淑女的模样？不敢玩蹦极、没有试过一个人去旅行、对讨厌的人不敢说“滚”……好吧，马上就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情！让自己的内心强大起来，换个角度去体验生活、体验自己，你会发现：没有了他你还可以拥有很多很多，没有了他你一样可以活得很好很好！
天秤座：换新造型
心情烦躁、郁闷，就想通过疯狂购物来缓解心情？别傻了，到头来信用卡还得自己还，等账单出来时你会更有想死的感觉！简单有效的办法，就是剪掉三千情丝，换个造型，一切“从头再来”！一个全新的靓丽发型会让自信爆棚，只是记得要找一个手艺好的发型师哦。看着镜中与以往完全不同的自己，你是不是有重新活过来的感觉呢？
天蝎座：学会原谅他
或许你恨不得吃他的肉，喝他的血，但“科技紫微星座网”还是觉得与其让自己心里多一份恨，不如试着原谅他。不是为了“便宜”他，而是为了让你能得到解脱。越恨他，你的心也会越痛，越不能走出失恋的阴影，这不就是惩罚自己吗？原谅他，就代表将他从你的内心彻底踢出去，心腾出了地方，就可以容纳更多的东西、更多的人！
射手座、水瓶座：让宠物作伴
要不是那个人硬闯进来搅乱你的生活，你本可以很独立、很自信，可失恋了，你都不知道自己以后还可不可以爱得那么勇敢、那么自信！养一只宠物吧，让它来帮你治愈心灵的创伤，让它来帮你摆脱失恋后的孤独感，转移你的注意力，减轻内心的痛苦。身边总有个小家伙粘着你，讨你欢心，向你撒娇，那种被需要的感觉又会重新回来！
失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉,那么谁也说不出来,有人说“失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。
1 尽情发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2 不要死缠对方
有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。
3 冷静理智地分析我们的问题出在哪里
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
4 不要害怕别人知道你失恋了
失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题,因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。
若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。
5 学会坚强
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。
处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶（嫁）一个比原来更好的对象。[5]
6 从反省中成长
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
7 丰富生活
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。
哲学观编辑
失恋首先应是一种幸运，其次才是不幸。
失恋,证明我们毕竟真正“恋”过,否则也就无所谓“失恋”...因为失恋而心生怨恨或是忿忿不平、恋恋不舍,实质都是非常不明智之举,这个世界还有许多欲爱无能的人,能轰轰烈烈爱上一场已经是一件令人羡慕的事,就这一点足已为我们的人生经历赢得宝贵的一分。
失恋是很正常，对于爱情，谁还没有失败过呢！
首先，个人建议，迅速走出失恋阴影的办法就是开启一段新的恋情。只有迅速忘掉以前的那个人，并且沉溺于新的男(女)朋友给你带来不一样的感受，你才能真正的走出失恋阴影。记得以前我的一个哥们儿就是这样的，那天他告诉我他失恋了，我们一起出去陪他喝酒，陪他玩，我们那一天看他那个样子以为他要很长时间才能从前一个对象的阴影里走出来，但是没有过多久，他就另外找到了新欢。从此我就再也没有在他的脸上见到憔悴的样子。
其次，如果你对你的前任还有点念念不忘，我建议你去找一下他，看能不能有复合的机会，毕竟“床头吵架床尾和”，这也有可能是他的冲动选择。万一人家说分手后也后悔了呢，这是你可以过去给他一个台阶下，所谓的失恋阴影，那就必然不存在了。有时候两个人的分手就是冲动时的选择，爱情有时可以让人冲昏头脑这句话还是没有问题的。在爱情中，可能两个人都变成傻子，再决定一些事情的时候，两个人确实会有分歧，但是只要有一个人做出让步，那么这就可以将爱情进行下去。你要学着去迁就你的男女朋友，不管是男朋友还是女朋友，都是用来宠的。只有两个人之间有默契互相信任，互相迁就，你们一定可以坚持下去的。
最后，你一定要认清一个人的本质，如果你觉得你可以接受他的所有缺点，那么，你可以试着去挽回;而如果他是个渣男的话，可以考虑开始下一段恋情了。
失恋不可怕，失恋之后的沉沦，丧尸意志才是可怕的，但是确实有很多人喜欢失恋之后感动自己，做一些事情去感动对方，却只会让对方感到恶心。失恋了，就该想想办法走出来，因为，毕竟已经失恋了。
一：找一件你以前喜欢干的事情
这一点就是为了走出失恋的阴影需要做的第一件事，你们两个之间的感情问题，在刚失恋的时候最好先搁置一下，不要急着去处理，因为还没有走出失恋阴影的时候，一般都会不自觉的做一些感动自己恶心对方的事情。
找一件自己会沉迷或者喜欢的事情，比如我，我就是喜欢玩游戏，所以我失恋了就回去自己钻宿舍里面玩游戏，玩个几天再说，这段期间就只是一个人在宿舍玩游戏，也不想出去。打开英雄联盟，单排上分，可以一个人玩个几天而不去思考这件失恋的事情。
因为人刚失恋的时候是不甘心的，至少大部分人是这样的，总是觉得还有机会挽回，还能重来一次，于是就做一些感动自己恶心对方的事情，我以前也是经常这样的，会哭着给对方写信，写一写我们的过去，用一些唯美的语句，心里总期盼着，我们重来吧。然而总是延长了自己的伤心时间罢了。
二：平静的面对一些事情，尽量回避与前对象有关的事情
这时候已经是过了一段时间了，失恋在这个时候一般还是会有阴影，但是经过上一步的沉迷自己喜欢的事情，已经不至于自己哭着去求对方了，因为那样实在是太丑了。这个时候第二步就只要站起来，擦干眼泪，去做一些平常的事情就好了。
如果你是学生，你就老老实实去上课，去学习，如果你是工作人员你就老老实实去工作，不好好工作工资都要被扣。然后不要让自己闲下来，不要去思考关于前对象的事情，在别人提到的时候也要尽量回避。
因为我们其实都没有自己想象的那么坚强，在我们听到前对象的消息的时候，一般都还是会心里有所动容的，那就是我们失恋的阴影，是诱惑，在我们还没有走出阴影的时候，我们要避免跟这些诱惑接触，才不至于在这个时候被伤心吞噬。
剩下的就只要等着时间慢慢流逝就好了，方法终归只是让你科学的走出失恋的阴影，但是最终还是要靠时间来洗刷悲伤啊。
一、暂时不与前任联系。不管你是提分手的一方，还是被甩的一方。分手后还是会密切关注前任生活的点点滴滴。但这是不健康的表现。
或许你想更成熟一点，与前任保持友好的朋友关系。但是这样你就没有足够的时间从分手中恢复。你总不能告诉你的现任，你还需要一段时间吧。删除前任是个不错的选择，最少也应该屏蔽他的一切动态，防止你产生嫉妒、怀旧或是产生消极的心理。
二、培养一个新的爱好。恢复单身不一定是件坏事。当你恋爱的时候，你只有很少的单独时间。因为大多数时间你都是和他在一起。但是单身的时候，你有了更多的时间，可以更好地了解自己。也可以自由地寻找自己的兴趣爱好。
把时间花在你真正想做的事情上。可能是一个一直想要参加的课程、也可能是一个自己想要培养的兴趣。没事画个画，玩玩智力小游戏，看看书，还可以是你一直都不愿意去做的运动。总之你有无限的可能性。学习新的技能，获得新的目标。增加你的自信和独立。
三、爱自己。不要把自己留在伤心的境地，因为前任不会再去宠溺你了。那还不如花点时间跟自己的朋友出去看看世界，毕竟世界这么大。有效缓解失恋给自己的日常压力。
四、真诚的对待自己。现在你可以认真反思分手之前恋情，和伴侣一起共同度过了许多美好时光，有许多的美好回忆。但是也有很多的问题才会导致你们最终决定分手。反思这些问题对自己是非常重要的。或许你还想跟前任重修旧好，但不管怎么试你们就是不合适。真诚对待自己去反思是为了自己。
五、跟朋友吐槽。良好的支持系统是很重要的，可以帮助自己平静的度过分手期。你生气或是感觉受伤的时候，朋友可以帮你调节情绪，让你知道你不是一个人。诉说感受可以有效的缓解消极情绪。
攒够了失望，你自会离开。
1.
吃饭的时候，听到领桌两个女孩的对话，觉得很有趣。
一个开口说：你还在玩那个游戏吗？另一个想了想说：也不算在玩，只是偶尔登陆上去看看，当初的确兴致很浓，辛苦的玩到六十多级，但后面时间长了对这个游戏也就没有多大的兴趣，想弃号但又有些不舍得，毕竟投入那么多时间和精力，就一直拖着玩玩。
但不知道为什么，吃着西兰花的我听到这番话时，还真的认真思考了一番。
坦白说，那个姑娘对于不舍得删游戏的原因的那段话，让我很直接联想的另一个话题是：不那么喜欢的男友，还要将就在一起吗？
由于各种原因，某一天你心里突然特别想和他分手，你觉得你真的受够了他，也厌倦了这样争吵的日子，但更多的时候是哪怕你下再多的决心，却真的很难一次舍得清。一边想要快点离开他，一边回想起以前甜蜜的种种，还是狠不下心离开他，就这样消耗着自己的情绪和精力。
用一句特别流行的话来说：爱着的时候你是真真的爱了，但不爱的时候你也是真心的想离开了。可想离开的时候，那些相爱的片段
2.
朋友圈里有一个说了无数次分手，无数加一次没分成的典例。
大夏和男友是高中同学，那阵大夏对他喜欢的不得了，死缠乱打软磨硬泡，反正就是要和他在一起。期间也伤了无数次的心，那时我们都安慰她说：那个男生真的配不上你的好。虽说是安慰的话，但也是我们打心底真的都是这么觉得的。
但她从不气馁，经过九九八十一大法，过了前女友的坎，经历了无数次心如死灰的绝望，也体验过好几次烈火重燃般的希望，终于把冰山融的差不多，那年夏天的时候大夏终于抱得美男归。
哪怕心底里我们觉得他配不上我们大夏，但我们还是很真诚的送上祝福。在一起没多久，大夏在闺蜜群说：我想和他分手了，他竟然和前女友联系了，还一起吃饭送她礼物，简直是可忍，孰不可忍。闺蜜团的姐妹们一个个的义愤填膺，说着“分吧，这样的渣男要着干嘛”、“我们支持你”、“他怎么是这样的男生”。
但最后他们并没有分开，大夏的解释是：男生跟她解释了，加上说了一车的好话。看吧，女生的心就是这么软。
但好景并不长，又过了一段时间，大夏还是来跟我们说：她想分手了，男友和前女友、女闺蜜关系暧昧的很，当时她在群里说的是那般的绝决，我们都以为她这次终于可以分手了，最后结果还是没分成。期间来来回回好几次，大夏每次的分手都没分成。
她自己是这么解释分手未遂的，“看着他求我别离开，我就心软了，哪管以前的那些绝决，就想和他在一起。"
后来，她也在群里哭闹过几次，咬牙狠狠的说着，“我要和他分手”，我们都对她的分手癌习以为常，一边取笑她分不成的，一边安慰她别难过。
或许如大夏，我们牙咬咬的说着要分手的时候，是真的想要离开了，至于后来怎么没有离开，大概是想走的决心还不够强烈。
3.
后来很长一段时间，大夏也不闹分手的把戏，也不在群里唠嗑，只记得有天晚上十二点多，她在群里发了条消息：这次，我真的分手了，虽然有些难过，但心里还蛮轻松。
她的这条消息把一个个十一点就喊着要睡美容觉的我们都炸出来了，还是像往常一样，一边确认着消息的真假，一边安抚着大夏的情绪。但此刻比起“分手”这个行为的真假性，我们更对“是什么终于让你鼓起勇气离开他”的这个原因感兴趣。
我小窗口大夏说，“虽然你现在很难过，但我还是祝你分手快乐”。
过了好久，大夏发来一段话说：其实我真的不难过，当你真的对一个人失望到底，你会觉得离开他更算是解脱，你会庆幸你离开了他，难过一阵子好歹能够换自己一段新的生活。
就像大多数的喜欢一样，只是因为在人群里面多看了他一眼，大夏就爱了，她喜欢上了那个脾气坏坏性格高冷的男生，然后拿着一颗暖暖的心去贴，但在一起后发现他也不是那么的好，和前女友、女闺蜜的关系纠缠不清；不够上进；两个人在一起什么事都全部交给大夏，一直都是大夏照顾他，似乎俩人角色颠倒了；生日、节日没有礼物没有祝福。
时间久了，哪怕一个女生再喜欢你，那点耐心终会磨光，小委屈也会暴露。
阿夏说：其实之前提过的无数次分手也真的是内心想法，可是真的是会舍不得离开。等攒够了失望，我就要离开了，当你跟一个人在一起特别不开心的时候，旁人不劝，你也会想要离开。
4.
你有那种特别想要离开一个你曾经喜欢的人的时刻吗？
你会自己开始问自己“我还喜欢他吗”，但通常情况下，会这么自问的大概对那个人多少有了些不爱。
你会想，离开他遇到另外一个他，会在情人节、生日的时候给你送礼物，会带你去很多地方玩，关键是他会提前做好功课，你只用带上脑子跟他走就行，会在工作、生活上给你很多的建议，而不是他的生活还全盘需要你照顾，很多时候你想起这些，你就想逃了。
而拉住你，让你在这段感情中脱不了身的大概就是过往，在一起久了总归有过爱，哪怕你无数次在心里告诉自己要狠心、当断则断才是美德，可是回忆拉住你不让走，想起往昔一起欢笑的场景，毕竟也快乐过，离开的时候又哪真的下得了决心。
你摇摆不定的时候，心里另一个善良的声音开始说话了：你走了他会多么难过，他那么依赖你。然后你彻底歇菜了，你不怕他的冷言语，不怕他喜欢别人，不怕在你走后他从此和你绝交恨你一辈子，但你就是怕你走后他一个人不能好好的生活。
所以，哪怕你不那么喜欢他了，你就是想走，但你还是在离开或者留下两者间徘徊。
别纠结，此刻你在徘徊，不是你优柔寡断，只是你想走的决心还不那么坚定。当你真的攒够了失望，你自会离开。而在这之前，你只管好好的去感受你的纠结，那种想走却还爱的心情，其实也蛮美的。
文长长，烈酒小清新一枚，只说让人清醒的话，只写走心的文字。公众号：文长长（id：wenchangchanga）
