不想孩子变成矮个子，就要让他在晚上几点前睡觉？

Answer 1

如今，不仅是成年人的工作压力大，很多孩子的学习压力同样也不小。小蕊今年刚读一年级，每天要写的作业特别多，有时候即便一吃完饭就立刻去写作业，依旧是到凌晨还没写完。

看着孩子每天睡不够的困倦模样，小蕊的妈妈不禁开始担心起来。虽说让孩子做作业，有助于提高成绩；可要是孩子的睡眠长期不足，不知道会不会影响到长高。

有位妈妈也曾说过，孩子今年12岁，可是身高却只有1.3米，和全班的同学相比起来，可以说是非常矮的；而孩子也亲口问过她“妈妈，为什么我这么矮？”。对于孩子长不高的原因，这位妈妈表示：一定是老师每天布置的作业量太多，孩子害怕交不上学业会被老师批评，就常常熬夜赶作业。

也许是每天晚上都要熬夜赶作业，长期睡眠不足，才导致孩子长不高的。其实，不仅是作业多，很多学生在晚上也会熬夜玩手机、打游戏，这些行为对身体的发育是没有好处的。

可是，熬夜对孩子的长高能产生的影响真的很大吗？一起来看看吧。

超过这个点不睡觉，孩子很难长高

孩子在长高的时候，体内会自然分泌出一种生长激素。可通常这种生长激素，是需要孩子处于深度睡眠的时候，才会分泌出来。根据科学研究表明，通常孩子体内的生长激素会在晚上10点—凌晨2点，和凌晨5点—7点这两个时间段内分泌。那么也就意味着，孩子要想长高，最好能在9点半左右睡觉。

如何让孩子的身高和智力同步发展

1.按时睡觉很重要

建议家长在平常的时候，可以给孩子制定睡眠时间表，让孩子到了晚上九点半就要准时去睡觉。这个时间不仅符合青少年的睡眠标准，同时，让孩子养成良好的习惯之后，今后对他们的身体可是大有益处的。

2.营养很重要

要想让孩子健康茁壮地成长，在生活当中，均衡的营养搭配肯定是少不了的。由于孩子的身体还处于发育的关键阶段，家长要注意饮食的搭配是否均衡，尽可能保证孩子每天能够摄入足够量的营养，将来长高的速度就比较快了。

3.适当的运动

运动不仅有助于健康，对孩子的长高还有很大的帮助。孩子在锻炼的时候，能够促进骨骼更好地生长，同时还能促进全身的血液加速循环，进而刺激生长激素的分泌，将来孩子长高的可能性可就非常大了。

足够的睡眠以及均衡的营养，加上适当的有氧锻炼，对孩子长高起到的作用非常大。在平常的生活当中，建议家长不仅要督促孩子早睡早起，同时也要给孩子起一个良好的带头作用。

Answer 2

不想让孩子变成矮子，就应该让孩子每天在九点半的时候就上床睡觉，年幼的孩子最好不要熬夜，对身体真的非常不好。

Answer 3

最好在九点之前睡觉，因为这个时候睡觉可以分泌一些生长素，所以对孩子的身高非常重要，而且早睡早起对孩子的生活习惯也有好处。

Answer 4

孩子如果睡眠时间不充足的话，是会严重影响他的身体发育的，也就是说会影响身高的。建议孩子在9点之前就睡觉，这样睡眠时间比较充足，可以促进身体的发育。