800米跑步技巧

Answer 1

1. 平时训练中应注重提升爆发力。800米赛跑虽然属于中长跑项目，但起跑时的爆发力对于取得好成绩至关重要。通过在日常训练中增加腿部力量练习，例如绑上沙袋跑步，可以有效提高起跑时的爆发力。
2. 提高耐力是800米跑的关键。虽然800米的距离不长，但最后的200米却是对选手耐力的极大考验。日常训练中，应该将跑步距离延长至1500米以上，以增强耐力，为比赛做好充分准备。
3. 在800米赛跑的起跑阶段，应迅速冲刺以占据有利跑道，但切忌一开始就竭尽全力，以免后劲不足。应根据自身实力调整速度，如果有人跑得很快，可以跟随其后，不要一开始就试图领先。在并道前确保自己处于有利位置。
4. 过了起跑后的第一个200米，进入第二个200米阶段时，应调整步伐，尽量加大步幅，并控制手臂的摆动幅度。如果没有明显优势，不要急于领跑，而是紧随领先者之后。
5. 进入疲劳阶段的第三个200米，调整呼吸变得尤为重要。通常采用两步一呼气、两步一吸气的节奏，并尽量加深呼吸，但不要张大口快速呼吸。保持自己的节奏，匀速前进。
6. 最后的200米是冲刺阶段，也是考验耐力的时候。在这个阶段，通常会跑过弯道，应充分利用弯道技术进行超越。在距离终点100米时，拼尽全力进行冲刺。
扩展资料：
比赛规则：800米赛跑的起跑是在自己的跑道内进行，直到运动员通过可以串道的分离线时才能离开自己的跑道。在小组赛的第一轮中，运动员的跑道位置由计算机随机分配。之后的比赛轮次，跑道的选择将根据上一轮的比赛成绩来决定，目的是让表现较好的运动员能够选择较好的跑道，即第3、4、5、6号跑道，而较差的成绩则在第1、2、7、8号跑道。
成绩判定：所有赛跑项目的名次取决于运动员身体躯干抵达终点线后沿垂直面的顺序。如果成绩相同，终点摄像主裁判将考虑运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则相关运动员均进入下一赛次。如实际条件不允许重赛，则成绩并列。在决赛中，如果第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则成绩并列第一；其他名次成绩相同，也按并列处理。
参考资料来源：百度百科 - 800米跑比赛规则