最有效的减肥方法？
怎么样才是最有效的减肥方法？
运动 1.健身房：跑步机 跳舞 瑜伽 两个星期 瘦了6斤 2天之内 全部反弹 ---减肥失败
2.保鲜膜运动：跑步 慢走 瑜伽 一斤没减 反而脱水 ---减肥失败
饮食 1.绝食加减肥药，4天 减了6斤 第五天 头晕 没力气 厌食 目前没有反弹 但还是---减肥失败
2.过午不食 2个星期 减了2斤 太慢 ----减肥失败
网上说的减肥方法我差不多都试过了 但是没有有效的 而且 总结出经验了 健康和减肥永远不可能同时拥有 这是真理 而且 运动减肥恐怕是最不可取的 运动下来 长肌肉 又要把肌肉弄成肥肉 才能再减下去 那当初弄肌肉干嘛呢
所以 我想问问 有没有什么别有效地减肥方法 必须是亲自试过有效地..谢谢
【1.像什么蒸桑拿 游泳 吃维生素什么的 就不用说了 本人经济有限 还是学生族
2.饮食方面 像什么汤 什么菜 也不用说了 因为 本人决定不了吃什么 是我自己减肥 不是连我家人一起的】
想听听有什么比较简单的减肥方法 就算是绝食减肥 有没有什么办法不头晕的
如果有效 再加50分
运动 第一 容易长肌肉 长了肌肉就更不好减下去了 我不想长肌肉
第二 容易反弹 我早晚都会不运动的 现在上学 去学校就没时间运动 上了班 就更没时间运动了 所以反弹是早晚的事情
用什么方法可以减肥最快最有效
1、改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。3、睡觉前不要吃...
如何减肥最快最有效方法
1、在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。2、游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。3、游泳使身体得到充...
最好的瘦身方法有哪些?减肥最有效的方法大全
1、最有效的方法大全1、均衡饮食减肥法均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法。要在减肥的同时，保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收;还要多吃通便、利尿的食物;同时糖类和脂肪的摄入。2、适当节食减肥法在许多女性的观念里，节...
最快最有效的6个减肥方法 这样减肥最快速有效
1、增加运动锻炼 增加运动锻炼,提高基础代谢率,运动能够唤醒机体,从而帮助促进身体内环境的循环。相反地,如果运动量低或基本不运动,会自然导致脂肪的积累,从而使得机体的基础代谢率低。因此,要通过运动增加身体的肌肉量,加速新陈代谢。运动量不需过大,每周运动3次,每次30分钟,可以轻松达到减肥效果。2、...
哪些小方法可以帮助减肥?7个最有效的减肥方法
1、7个最有效的减肥方法1.适当喝水适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。2.多样运动为什么...
减肥最快最有效的方法有哪些?怎样健康有效减肥?
1、最有效的方法清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜，否则也有一定的坏处。一定要选择那种淡淡的甜味的蜂蜜水才是...
身上不同部位最有效的减肥方法有哪些?
1、减下巴，尤其是一些女性朋友，往往感觉自己的下巴不够尖，所以就想要让下巴更加的瘦一些，那么如何才能够减下巴呢？其实最简单的方法就是经常抬头，使劲往上仰头，这样能够让下巴和脖子收紧，最好是反复的每天做40下左右，一般一周的时间就会有效果。2、减胳膊，尤其夏季的时候穿一些短袖的衣服，胳膊...
如何快速减肥最有效?
快速减肥最有效的方法有哪些？下面为大家介绍。1、快速减肥的方法一：嚼口香糖当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。二：刷舌头伸出舌头来看看...
最快最有效的减肥方法
最快最有效的减肥方法是结合合理的饮食控制和适度的运动。具体的方法如下：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。避免暴饮暴食和夜宵，保持饮食的均衡和适量。2. 增加活动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或者跳舞。这些运动可以帮助提高新陈...
如何减肥最快最有效方法
下面是一些减肥最快、最有效的方法：1. 控制饮食：注意饮食结构，选择低热量、营养均衡的食物，如高纤维的蔬菜、水果，低脂肪的蛋白质，少量的全谷物和健康脂肪。2. 避免高糖和高脂食物：减少糖分、脂肪和加工食品的摄入量，尽量少吃油炸食品和糖果。3. 控制食量：控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食...
