还有，拉了一会感觉累了的哈，先起来抖会腿，过一会在接着练。
其实一点都不难，只要坚持一段时间，想不拉下来都难。每天最好各种动作都有不同的练习时间，自己不擅长的一定要多练，实在自己忍不住痛，就找人压着，表心软！！！↖(^ω^)↗加油！
望采纳！(已拉下去的小屁孩的经验)追问
谢谢
本回答被提问者和网友采纳要么就藏起一条腿。
怎样快速学会劈叉
8.寻求专业指导：如果你对劈叉的学习感到困难，寻求专业教练的指导是一个好主意。他们可以提供个性化的训练计划和技巧，以帮助你快速学会劈叉。9.保持积极的心态：学习劈叉是一个挑战，但保持积极的心态将使你更容易达到目标。相信自己的能力，相信坚持练习会带来进步。10.冷静和耐心：请记住，每个人的身体...
没有练过舞蹈的怎么快速学劈叉
间歇练习间歇练习是一种有效的练习劈叉的方法，它需要的是集中精力的训练。尝试在间歇中完成尽可能多的重复次数，每次大约15到20秒，并在每次练习之间休息2-3分钟。重复这个过程多次，可以提高柔韧度和劈叉能力。这种练习方法不仅有助于提高柔韧性，还能增强你的耐力。技巧训练它们有着许多不同的技巧，可以...
怎么劈叉10分钟学会 10分钟学会劈叉的方法
1、热身。在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行热身。每天空出15分钟的时间。如果你每次就拉伸2分钟，每周就拉伸一两次，那么你肯定永远学不会劈叉。2、V字形拉伸。坐在地面上，将...
如何劈叉
就是把抬高了的腿部方向换一下，例如从前面换成左右两边等，这可以很大程度上加速你学习劈叉的方法。3、上面两个方法可以让你的韧性快速变好并且很快的学习到劈叉方法的，但是上面两个都是要借助工具的，练习起来会有一定的麻烦。如果想要快速学会劈叉又不想借助其他的东西那可以在睡前半小时后做，做完就...
舞蹈劈叉自学方法
1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右...
新手学劈叉最快的方法是什么
新手学劈叉最快的方法是如下：1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼...
练劈叉既简单又快方法
练劈叉既简单又快的方法：1、坐姿前屈|60秒：坐在地上，把腿伸到身前。向前伸手抓住你的脚，弯曲膝盖，你的胸部就会碰到大腿的顶部。这个很重要的，因为你的身体和腿部之间的间隙会影响伸展。慢慢地开始伸直你的腿，深呼吸，保持躯干和大腿之间的接触。不要强迫你的腿伸直。随着深呼吸和时间的推移，...
练劈叉的方法 练劈叉的方法
1、弯腰手摸地面。双腿微微分开，手指尖触碰地面，尽可能保持久一点。2、弓步压腿。双腿分开，步子开大点，一条腿伸直，一条腿成弓字形。尽可能下压。换腿做，每次不低于5组。3、抬腿到横杆上。腿伸直，一条腿抬上去，然后身子去贴放到横杆上的那条腿。横杆高度由高变低，一定要练到上身可以任意贴合腿...
初学者劈叉练习方法
至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈叉（Split）为柔韧训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
怎么学劈叉
学劈叉方法：1、在平整的表面铺上一条健身垫。2、穿上有弹性的衣服，例如瑜伽裤、运动裤等等，如果你喜欢的话还可以把鞋袜都脱掉。3、单腿大腿拉伸。坐着垫子上，一条腿往前伸直，另一条腿向内弯曲，将身体往伸直的那条腿方向下压。4、分腿伸展。两腿分别往两侧伸直，角度尽量最大，脚趾向上。先坐...
