压腿腿疼? 我练散打 才开始压腿 腿可疼 那天没热身直接压的有点猛吧...
一般主要是肌肉或韧带、或关节周围组织受轻度拉伤的正常反应，也可能出现少数人因腹部的拉压肌肉压迫里面引起暂时的不适，压完腿后还有长时间的疼痛的可以暂停，1-2天最多别超过3天会自然恢复的（基本恢复，不是一点都不疼），然后可接着压，这样程度的拉疼正常的，适当的疼柔韧性才会较好地进步；2、...
按照keep的方法想练一字马下叉!结果才两天腿就特别的疼!尤其是大腿
除非自身柔韧性非常好，一般体质的人下叉后大腿前侧和内侧韧带一定会疼的，所以这是正常的。锻炼身体就是对身体的破坏 休息是对身体的重组 也就是说在不受伤的情况下 对身体破坏的越严重 效果越好，任何锻炼的关键都是坚持，不能三天打鱼 两天晒网 个人经验头三个星期最难过三个月过后就习惯了。一、...
怎样缓解高强度运动后大腿肌肉酸疼
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
练瑜伽压腿的时候右大腿后侧就很痛怎么回事
压腿主要是拉伸韧带和拉长肌肉。“大腿后面靠近膝盖的部位”叫做“腘”上部位。那里就是韧带（俗称筋“的位置所在，压腿抻拉的部分也是那里。疼是正常的，压腿要循序渐进。别压腿过猛。1.正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两...
我刚开始联系压腿运动,这2天小腿比较酸,请问有什么好方法,缓解一下疼痛...
腿的柔韧性不是一天两天能练出来的特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势 这里有三种压腿的正确方法：1 正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起(或绷脚），踝 关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，...
压腿后大腿很痛,怎么办??
压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“...
...这几天开始练压腿,大腿疼,一天到晚疼,踢腿也疼,是不是受伤了?怎样压...
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， ...
压腿之后腿弯特别的痛是,是要坚持压,还是休息一段时间等不疼了在去...
你可以摸着自己的大腿内侧肌肉拉，一旦肌肉十分僵硬了就不要再拉，休息
我压腿很久了,我一开始压就能把头紧贴着脚有一点痛,可现在我每天都压...
一、 正压：把腿放置适当地方。把脚跟做重心，脚尖用力勾起，两手逐渐去抱著脚尖，用鼻尖向脚尖压去。身体反覆去做。二、 侧压：腿的位置与正压相同，但身体侧立，使身体侧卧腿上。压右腿时，右手抱著左肋，左手从头上去抓右脚尖，身体向侧反复去做。压腿时间逐渐加长，多练下压。腿压完后，要立刻...
每天压腿有害处吗
对于一些平时不爱运动，但是却又害怕自己会有粗壮大腿小腿的人来说，不需要压腿，可以直接轻轻的拍打腿部，这才是真正正确的放松方式。虽然说很多人在平常生活当中都能够看到一些在运动之前的人喜欢压腿，但并不代表压腿是一种对身体健康负责的方式，其实要是真正想要放松肌肉的话，有很多的方式并不是一定...
