什么是猜疑心？如何改变爱猜疑的性格？

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什么是猜疑？

猜疑一般是指敏感、疑心重，拥有这样性格的人，往往存在过多疑神疑鬼，对什么事情都会猜忌一番，长时间处于敏感状态，人的性格会变得越来越反常，行为也会变得愈加怪异，时间一久，正常作息时间难以保证，还会出现明显的记忆力下降！

猜疑心理重，大多是存在心理健康方面的问题（或者叫心理疾病，也有可能是精神疾病和人格障碍），从心理角度来分析，基本元素就是： 自信心，如果一个人没有自信，那么怀疑和猜疑就是一种比如的心理反应，也有些人是缺乏安全感，也有可能是被伤害过，所以对外界总是抱有怀疑的心态，这也是可以理解的。

短期的心理异常都不算大问题，但是一个人如果长期保持猜疑性，则是非常可怕的，轻则影响个人的工作和生活，以及人际关系，重则演变为精神疾病，人格障碍等等。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

改变猜疑的方法？

以下仅仅是讨论性格问题，也即是这种猜疑心理对正常的生活和学习并未产生多大影响力，如果构成了疾病，那么以下方法是没有多大作用的，还是需要积极看医生才行。

一、加强与他人的沟通

喜欢猜疑的人，会选择性地忽略他人的观点，以自己的观点看待一切问题，不懂得如何与他人沟通，也不懂得去了解他人的真实想法。针对这样的情况，在遇到事情的时候，不如先冷静下来，懂得听取别人的意见，看别人的态度如何，如果别人的态度、观点更加准确，不要有顾虑，相信别人的思考，赞同别人的观点！

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二、加强运动

喜欢猜疑的人，往往注意力只集中在某个点上，而关注的点又是错误的，因此便会变得疑神疑鬼，对什么事情，遇到什么人都缺失信心，针对这样的情况，可以加强体育运动锻炼，在运动的时候，人的注意力会不知不觉转移，先前关注的点也会被慢慢分散，时间一久，喜欢猜疑的缺点，便会慢慢得到改善，适当的进行体育锻炼，也可以增强自身身体免疫力！

三、相信自己

喜欢猜疑的人，往往是感觉自身存在缺陷，没有别人优秀，而一旦陷入这样的循环，便会一直觉得别人始终强于自己，更有甚者，会一直处在比较的苦恼中！针对这样的情况，可以提升自己的信心，无论何时何地，都应该客观看待自己，承认自己有优点。而事实也是这样，也许在某个方面，自己的确比不上他人，但每个人都有自己的闪光点，给自己一些积极的心理暗示，提升自己的士气，给自己增加信心！

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四、理性看待问题，看清事情的真相

喜欢猜疑的人，往往还未接受某个人、某件事情，就已经提前对这件事、这个人产生了自己的看法，这样的看法是否正确，并不是我们个人观点得出的，而是实践检验出来的，当我们产生这样的猜疑时，不妨别先做决定，尽力克服偏见思想，先将事情或者他人了解清楚，当我们看见事情的真相后，会理性的看待事情，走出心理过敏的误区。

五、以平常心对待一切事情

猜忌多疑的人，往往是患得患失的，对于这种性格的人来说，只要是自己看中的东西，往往是无比在乎的，而事实上，自己所看重的事情未必重要，当你将一切都看得无比重要的时候，一个人又怎能独自承受，它突然消失而带来的影响呢？何不保持一颗平常心，以平常心对待一切事情，该是自己的就是自己的，不是自己的永远也不是自己的，不必过于强求！

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性格存在缺陷，一定是有原因的，但这样的原因是怎样？也许，我们自己一时间也难以找到答案。改变自己的性格缺陷，并不是一件简单的事情，需要慢慢地从小事积累，但改变自己性格的缺陷，也不是一件容易的事情，不要害怕它，更不要被性格缺陷而带来的情绪控制自己，理性的看待一切事情，耐心的等自己慢慢成长！