负面情绪如何排解？

Answer 1

负面情绪让人心神不安，收拾房子可以帮我们改善不良情绪，比如收拾屋子，将被子整齐叠放。

蓝色有助放松心情，也是人们为什么抬头望天，心情轻松的原因，而红色容易令人不安，橙色的刺激性大。

音乐可以让我们调增呼吸，让心情放松，不管是自己还是与别人一起哼唱，都有助于心情放松。

甜品可以让我们的心情变好，通过味蕾改变我们心情，糖果可以很好的帮助我们放松。

找个柠檬切开闻闻味道，能够很好的让我们放松心情。

跟宠物亲密接触，抚摸猫狗也能有效降低血压和心率，人跟动物的接触能起到很好的安抚效应。

Answer 2

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 3

运动调节，负面情绪的产生后可以积极锻炼身体比如做伏地起身，可以听着音乐来跟着节拍走全面放松身心，运动过后大脑回去产生多巴胺，让自己感受到愉快的心情，忘记自身烦恼可以自己办个健身，按时健身有利身心健康。既能促进身材的良好性又能对身体健康起一定作用，还能保持身心的健康。

Answer 4

当自己感受到产生负面情绪时候，就换个角度看待问题，寻找积极的一面给自己缓解压力，或者转移注意力试着做自己感兴趣的事情，假如没有感兴趣的事情就尽量让自己忙起来，一个人累了就疲惫了大脑就不会想那么多，试想着一个人做了一天的体力工作，回到家就想躺着床上睡一觉，而且很快就能入睡。

Answer 5

消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。