跑步后左膝盖外侧有一点痛，右脚踝在在转动的时候会痛，还可以继续跑步吗？
痛感都不算强烈，又尝试着跑了几次，好像也没太大影响(๑˙ー˙๑)休息了一周也没感觉恢复。。。。很迷啊。求大佬们给建议～大概一周三跑的频率还可以继续下去吗，或者需要护膝护踝吗？
先谢过大佬们！
跑步膝盖疼能继续跑吗?
一般跑步时膝关节疼痛就表明膝关节活动过度，出现了关节软骨、半月板软组织或者是膝关节的韧带的损伤，需要休息，不能在继续跑步了！否则会对关节造成损伤和过早的退变。膝关节损失的原因就两种，一种是退行性的病变，一种是外伤性的损伤。由于年龄的增长，过多的行走，很多人愿意行走或跑步，暴走，走1-...
跑步后浑身酸痛,应该坚持跑还是休息会恢复后跑?
事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。长距离跑步之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，这时候，我们可以先做拉伸，然后使用冰袋在膝盖、腿部...
跑步后脚背外侧,脚背到脚踝之间痛怎么办
髂胫束紧张会导致膝盖外侧痛， 这是缓解的小练习。 更多见peinipao.cn 陪你跑官网
跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题
如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估），遵循以下4个步骤就能缓解疼痛。1，先冰敷膝盖。很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了...
跑步时膝盖外侧疼是怎样造成的要休息多长的时间
跑步膝盖疼那是正常的，那个叫运动损伤，人跑步的时候脚与地面接触，它会有一个反作用力冲击你的脚踝和膝盖，疼的时候你就用快走代替跑步缓解疼痛，休息一会儿就好了
膝盖外侧疼是怎么回事
按压跑者膝盖外侧关节线上方2-3厘米处，如果引发疼痛，则提示髂胫束摩擦综合征。2.挤压测试 被检查者侧躺，检查者将拇指放在被检查者膝关节外侧上，另一手握住被检查者脚踝，促使被检查者做伸膝动作。若被检查者在伸直约30度时再现疼痛，提示髂胫束摩擦综合征。如何拯救你的髂胫束？不少跑友患上髂...
为什么跑步膝盖外侧疼?
跑步导致一侧膝盖疼,健身可以促进身体的新陈代谢,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,适量运动才能对生活充满热情,但是我们跑着步有时候却感觉到了一侧膝盖疼。颤厅段下面我带你了解跑步导致一侧膝盖疼。 跑步导致一侧膝盖疼1 跑步膝盖疼是什么原因:不正确的三种慢跑方法 不正确跑步方法一:双肩包矗立 我们在看锻...
左腿膝盖后部外侧痛。不是一直都痛,伸直和蜷紧痛,而且同感不是很强烈...
回答：病情分析: 你好;这种情况主要是关节活动后疼痛,有响声,一般是韧带劳损及筋膜炎引起的。应该和以前的损伤及长期的过度劳损有关系。 指导意见: 建议平时尽量减少关节的运动,适当休息,平时外用活血化瘀类的中药等外敷改善循环促使慢性炎症吸收。好转后用护膝保护关节尽量减轻关节的负重。
慢跑之后腿痛,先是膝关节,然后是脚踝部位和小腿肌肉,怎么回事,啊
疼的原因有可能是热身活动不成分还有一个就是长期没有经过锻炼韧带和肌肉不能适应大强度练习造成的！我建议你在运动前一定要热身5到10分钟！活动开脚腕关节膝关节，比如做做高抬腿之类的运动，上身肩膀也要活动开！因为跑步要摆背，如果摆背不规范也会影响大下身的运动频率。记得热身出汗以后在进行锻炼！
长跑训练的运动损伤有哪些?
还有就是跑步者自身肌力弱，或者跑步的异常动作模式会导致大腿外侧的髂胫束比较紧，长时间得不到放松也会造成膝盖疼痛。处理措施：如果跑步时出现膝盖疼痛，最好不要继续跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得...
