晚上总是失眠,睡不着觉怎么办?

Question

一是天气太热，二是工作,房子上的事情很麻烦，好烦躁啊,我该如何调整啊，每天都睡不好觉!

Answer 1

首先你要知道失眠的原因是什麽？胡思乱想？多梦？焦躁烦闷？或是兴奋而无法入眠？
心理咨询虽然有助于排解你的心理问题，但是想要快速拜托这个失眠的困扰，吃药也是必不可少的
如果是普遍的情况，我推荐几种比较适用的方法，不过方法因人而异。想要休息好无非做到以下几点：
一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视，玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡，但是却很难进入深度睡眠，导致休息不好
二、傍晚做做有氧运动，如长跑，如游泳，这样可以加强心肺功能，使血脉通畅，那么睡眠质量自然会提高。
三、失眠的一个重要原因是心里焦虑，忧愁导致胡思乱想，而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下，能够得到很好的排解，另外可以听听音乐，放松精神。
四、保证营养，营养均衡，使身体变好，睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶，很有利于改善睡眠质量。

Answer 2

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!

Answer 3

其实这是亚健康状态的表现`也不是说你睡不够`其实它是长期的工作和饮食引起的`当人处与这种亚健康的时候都会有(如睡不够啊`做事没精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其实要找跟本问题`那就是人体的营养失调了`就像吃饭样每天要消耗和补充`营养也一样`只是很多人都没去注意和知道`当处于这种情况时身体以提示出要好好的休息`可以适当的补充营养和适当的锻炼`可以补充些蛋白质和维生素B`
加上周末去锻炼会很好的改善睡眠质量`这样人就不会特别疲惫`年轻人因为新成代谢快所以很多年轻人都不以为然`导致后来都生病住院弄的很狼狈`所以建议大家要注意身
体`营养这快我建议用安利的纽催莱的蛋白质+倍立健`
有什么要问的可以M我和Q我:494834510

Answer 4

其实失眠人人都有，只是有的人频繁，有的人偶尔为之罢了。建议你这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了

Answer 5

第一：饮食：平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物；
第二：精神：尽量放松，生活的烦恼，工作的压力都丢到一边，尝试听听舒缓的一样，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；
第三：睡前喝些葡萄酒或热牛奶，对睡眠和皮肤都好，很有效哦！